Osnove tekaškega treninga

Pravilna tehnika teka

Mitja Krevs in Jan Kovačič ti razložita in pokažeta, na kaj moraš biti pozoren med tekom.

Ogled 0:54

Vaje atletske abecede za tekače

Atletska abeceda je nujen del vsakega strukturiranega tekaškega treninga.

Ogled 1:28

Raztezne vaje za tekače

Po vsakem tekaškem treningu si vzemi čas za razteg obremenjenih mišic.

Ogled 1:49

Vaje za moč za tekače

Med tekači so vaje za moč prepogosto zapostavljene. Če želiš "preživeti" dolge tekaške razdalje, moraš imeti močne mišice celega telesa.

Ogled 3:09

Trening hitrosti za tekače

Višjo hitrost teka ne moreš doseči zgolj z dolgimi teki, pač pa moraš čas posvetiti tudi strukturiranemu treningu.

Ogled 0:35

Trening za zviševanje VO2 Max za tekače

VO2 Max je pomemben pokazatelj zmogljivosti tekača. Višji kot je, boljši je tekač.

Ogled 0:38