Treningi & Plani

RSS
Kolesarski trening - trening moči za kolesarje

Kolesarski trening - trening moči za kolesarje

  Vadba moči za kolesarje. Ob tem izrazu večina kolesarjev pomisli na drugi del kolesarskega treninga, torej gradnjo oziroma trening moči. A zmogljivost kolesarja določa tudi čvrsto jedro (core) in ključne mišice okončin, zato moramo kot kolesarji razmišljati tudi o...

Preberi
SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (3. del)

SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (3. del)

Zima je čas,  ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Ti zadnji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti,  pri čemer v zimskem območju čisto preveč počivajo, jeseni poleti pa nabijajo kilometrino preko treningov, ki so enaki iz...

Preberi
SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (2. del)

SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (2. del)

Zima je čas,  ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Ti zadnji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti,  pri čemer v zimskem območju čisto preveč počivajo, jeseni poleti pa nabijajo kilometrino preko treningov, ki so enaki iz...

Preberi
SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (1.DEL)

SAŠO RUPNIK: 18-TEDENSKI TRENING PLAN KOLESARJA (1.DEL)

Zima je čas,  ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Ti zadnji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti,  pri čemer v zimskem območju čisto preveč počivajo, jeseni poleti pa nabijajo kilometrino preko treningov, ki so enaki iz...

Preberi
Kaj je FTP?

Kaj je FTP?

FTP je gotovo kratica, ki jo pozna vsak resen kolesar, pa čeprav morda iz napačnega razloga. FTP in watti so celo med ljubiteljskimi kolesarji postali predmet tihega "powerplaya"  -  ali po domače, merjenja, "kdo ima daljšega".  A FTP kot tak ni...

Preberi
4-tedenski last-minute trening plan za (Ljubljanski) maraton

4-tedenski last-minute trening plan za (Ljubljanski) maraton

Pravijo, da se zadnje dneve pred tekmo ne da več kaj dosti spremeniti. A če imamo vsaj nekaj podlage, lahko z ustrezno kombinacijio različnih treningov, prehrane in predvsem dovolj počitka v zadnjih tednih napredujemo bolj, kot bi kdajkoli mislili. Vemo...

Preberi
Off-Season Training: Maximize Your Transition

Off-Season Training: Maximize Your Transition

Hey folks, The season is over. Even the toughest of guys and gals will eventually surrender to the cold due to snow and ice. There's no way around it: off season is here. Our best advice? Listen to your body...

Preberi