Energijske ploščice so pomemben vir energije med napornim treningom ali tekmo. Omogočajo nam, da ohranjamo primeren nivo mišičnega in jetrnega glikogena v krvi ter tako ne ostanemo brez energije. Dobra energijska ploščica za športnike je kombinacija počasnih in hitrih ogljikovih hidratov, ki običajno temelji na ovsenih kosmičih, ter nenasičenih maščob in vlaknin.