HMB

HMB postaja v svetu kolesarstva najboljši dodatek za vzdržljivost, saj povečuje tako moč v samem treningu kot regeneracijo po njem. Kako deluje HMB? Zaradi napornih treningov - sploh kadar nimamo na voljo ustreznega obroka ali smo sprostili preveč stresnega hormona kortizola - naša mišična vlakna razpadajo. Temu se zoperstavljajo mnoge aminokisline, a levcin je tisti molekurani predpogoj, ki sproži sintezo beljakovin - brez levcina ni novih tkiv, ni regeneracije, ne glede koliko beljakovin pojemo.

Tu pride v igro HMB (β-hidroksi-β-metilbutirat, telesu lastna sestavina, ki jo pridobimo iz beljakovin in se pri presnovi spremeni v večinsko levcinsko kislino in manjšinjski HMB. Vzdržljivostni športniki bolj kot sam levcin potrebujemo HMB, saj so največji problem ravno mišične poškodbe, pomanjkanje hranil in povečani stresni faktorji  (bolj kot je dolgotrajno - triatlon, kolesarstvo, tek, plavanje - bolj pride do izdraza). HMB se v okviru vzdržljivostne vadbe ponaša z najučinkovitejših  antikatabolnim delovanjem, ki prekaša celo BCAA - varno in dokazano efektivno ščiti mišico pred razpadom in tako izboljša regeneracijo. 

Še preden so ga odkrili kineziologi, je bil HMB uporabljan za pospeševanje celjenja ran v bolnišnicah ter za upočasnjevanje izgube mišične mase pri starejši populaciji, ki je vpeta v daljše obdobje ležanja med samo hospitalizacijo. Danes pa ga kolesarji uporabljajo tudi pred vadbo - izboljšana dušikova bilanca namreč poveča tudi moč v ključnih momentih vzdržljivosti (w/kg) ter podaljša čas do odpovedi.

• Antikatabolična sestavina, ki ohranja mišično maso v pogojih pretreniranosti in/ali pod pomanjkanjem makrohranil
• Zmanjša čas, potreben za regeneracijo 
• Levcin in njegov derivat kot del beljakovin povečuje tako mišično maso in moč, kot vzdržljivost
• Med vadbo vzdržuje pozitivne ravni dušikovih spojin v krvi
• Podaljšuje čas do odpovedi
• 30 odmerkov po kar 3600 mg

Priporočamo, da dnevno zaužijete vsaj 3-4g HMB-ja (5 tablet). Za regeneracijo je najbolj optimalno, da zaužijete 3 kapsule 15 min pred vadbo in 3 takoj po njej - če pa želite doseči maksimalno zmogljivost med treningom, pa zaužijete 6 tablet 15-30 min pred treningom, odvisno od trajanje le-tega. Ne pozabite na dovoljšni vnos makro-hranil po treningu (regeneracijski napitek, beljakovine). Na dneve, ko ne trenirate, zaužite 3 tablete zjutraj in 3 pred spanjem.. 

Prehransko dopolnilo. Sestavine: HMB (β-hidroksi-β-metilbutirat), sredstvo sprijemanju: magnezijev stearat, kapsula iz želatine. Neto količina: 180 kapsul.