Krom prisoten v velikem naboru živil, zato je skorajda nemogoče, da bi nam ga primanjkovalo. Se pa pomanjkanje kroma lahko kaže pri sladkornih bolnikih. Kadar je vnos kroma premajhen, se zmanjša učinkovitost inzulina, kar negativno vpliva na presnovo vseh hranil.
Krom najdemo v veliko živilih. Predvsem v mesu in mesnih izdelkih ter v nekaterih oreščkih. Še posebej pri brazilskih oreščkih in lešnikih. So pa problematična živila, ki so ultra procesirana in imajo veliko sladkorjev kjer je prisotnost kroma izredno nizka. Posamezniki z enolično dieto, ki zaužijejo veliko predelane hrane ali pa sledilci ekstremnih diet, npr. frutarijanci, lahko zaužijejo premalo kroma za osnovne potrebe.
Problem je tudi v tem, da je absorpcija kroma iz hrane dokaj nizka. V povprečju med 0,4 in 2,5 %. V najboljšem primeru pa 3 %. Ostali krom se iz telesa izloči. Fitična kislina, ki ja naravno prisotna v nekaterih živilih (soja, žitarice), absorpcijo še zniža.
Posledično ga je smiselno, vsaj občasno, dodajati. Pomanjkanje kroma namreč lahko privede do slabšega počutja, razdraženosti, glavobolov ter slabšo sposobnost telesa za presnavljanje ogljikovih hidratov kar posledično lahko privede do povečane telesne teže.
- Pripomore k naravnem vzdrževanju glukoze v krvi
- Pomaga pri presnovi makrohranil
- Še posebej je pomemben za presnovo ogljikovih hidratov
- Pomoč pri napihnjenosti in težavah s prebavo hrane
- Blaži simptome nizkega krvnega sladkorja
- Zmanjša željo po sladkem
- Pomoč pri naravnem delovanju metabolizma
Zaužijte 1 kapsulo ob obroku 1x dnevno z zadostno količino vode. Priporočeno je, da zraven kroma zaužijete vitamin C v obliki askorbinske kisline za večjo absorpcijo kroma.
Prehransko dopolnilo. Sestavine: krom (kot kromov pikolinat) 200 mcg 571%* PDV. Ostale sestavine: riževa moka, želatina. Neto količina: 100 kapsul. *Priporočena dnevna vrednost ni določena.