Prehrana
Poglej vseEnergijske ploščice: izberi pravo za svoje športne izzive
Energijske ploščice predstavljajo praktičen in učinkovit vir energije med vzdržljivostno vadbo.
Energijske ploščice predstavljajo praktičen in učinkovit vir energije, zato ti priporočamo, da jih izkoristiš za vnos energije med vadbo. Če tečeš ...
3 prednosti izdelka Fusion, ki jih moraš nujno poznati
Spoznaj, zakaj je Fusion prva izbira številnih vzdržljivostnih športnikov.
Vsak vzdržljivostni športnik se zaveda, da je vnos energije med vadbo bistven pogoj za uspeh. Bodisi z energijskimi geli ali izotoničnimi napitki, ...
Najboljši energijski geli za športnike? Spoznaj dejstva!
Naštevamo najboljše gele, obenem pa predstavljamo sestavine, ki jih v svojem gelu res NE želiš.
Energijski geli so na tržišče prvič prišli leta 1988 na havajskem Ironmanu. Proizvajalec, ki se je pred tem neuspešno preizkušal na južnoafriškem i...
Več energije, manj maščobe? Pripravi se na novo sezono!
Spoznaj dva izdelka, Fusion in Energijski gel z L-karnitinom, ki ti bosta pomagala topiti maščobo in hujšati na zdrav način.
Začenjajo se priprave na novo sezono. Čas je, da se ponovno spraviš v vrhunsko formo. To pomeni, da potrebuješ energijo in se znebiš maščob, ki so ...
5 najbolj pomembnih prehranskih dopolnil za tenisače
Podpri svoje napore na teniškem igrišču s pravilno prehrano.
Tenis je šport, za katerega so značilni kratki intervali ekstremne intenzivnosti, razdeljeni preko več ur igre. Zato je tenis fizično izjemno zahte...
Energijski gel ali izotonični napitek – katerega izbrati?
Nauči se uporabljati energijski gel in izotonični napitek za optimizacijo vnosa energije med vadbo.
Energijski gel in izotonični napitek sta dve od najbolj pomembnih prehranskih dopolnil za vzdržljivostnega športnika. Skupaj tvorita sestavni del v...
Tek na smučeh in energijski obroki: Kako se prehranjevati?
Spoznaj vse, kar je ključno za prehrano med tekom na smučeh!
Tek na smučeh je eden tistih zimskih športov, ki zahteva izjemno fizično pripravljenost in vzdržljivost. Kombinacija dolgih treningov, nizkih tempe...
9 razlogov, zakaj je Nrgy Unit Gel najboljši energijski gel
Čas je, da uporabiš energijski gel, primeren tvojemu trudu.
Kot vzdržjivostni športnik moraš uporabljati energijske gele za čim boljše delovanje med intenzivno vadbo. Toda ni vsak energijski gel primeren. Ne...
Prehrana pri turnem smučanju: gor in dol polni energije
Ne ostani brez energije sredi gora.
Turno smučanje je priljubljena zimska aktivnost, ki združuje telesno dejavnost, stik z naravo in nepozabno avanturo. Za pravi užitek v turnem smuča...
5 prehranskih dopolnil, ki so nujni za vse zimske športe
Tudi pozimi ne pozabi na ustrezno prehrano.
Ljubitelji zimskih športov že nestrpno pričakujemo hladnejše mesece, saj na vrsto pridejo zimski športi, kot so smučanje, tek na smučeh, drsanje in...
Najboljša prehranska dopolnila za trail tek v letu 2024
Izboljšaj svoj trail tek s pametno uporabo prehranskih dopolnil.
Trail tek je vedno bolj priljubljen med športniki, in to z dobrim razlogom. Zamenjati asfaltne ceste z gozdno podlago in semaforje z drevesi je čud...
Pohodništvo in športna prehrana: vse, kar moraš vedeti
Ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe ... Vse to in še več je del prehrane, ki jo moraš poznati, preden se podaš na pohod v gore ali hribe.
Pohodi v planine ali gore so lahko prijetna in sproščujoča aktivnost, vendar zahtevajo tudi fizično vzdržljivost, kjer pa pomembno vlogo igra prehr...
Kaj moraš jesti pred, med in po tekaškem maratonu?
Spoznaj vse, kar moraš vedeti o športni prehrani na maratonu.
Ko nastopiš na maratonu ali polmaratonu, kot je Ljubljanski maraton, poleg primernega treninga veliko vlogo pri tvoji zmogljivosti igra prehrana. K...
Najboljša prehranska dopolnila za tekače v letu 2024
Teci hitreje s pravilno prehrano.
Če se resno ukvarjaš s tekom, bi moral vsekakor premisliti o uporabi prehranskih dopolnil za vnos energije med vadbo, krepitev imunskega sistema in...
Najboljša prehranska dopolnila za obvladovanje stresa
Zaščiti svoje zdravje in športno zmogljivost pred škodljivim stresom.
Kot vzdržljivostni športnik je tvoje telo pod velikim stresom. Dodatno pa je stres lahko tudi psihološkega izvora zaradi pričakovanj in pritiska pr...
Najboljša prehranska dopolnila za krepitev imunskega sistema
Spoznaj, kako najbolje podpreti svoje zdravje in športno zmogljivost.
Kot športnik moraš skrbeti za močan imunski sistem. Za krepitev imunskega sistema moraš: imeti zdravo in uravnoteženo prehrano, obvladovati raven...
Fueling: kako dobiti energijo na kolesu ali med tekom?
Izvedi več o vnosu ogljikovih hidratov med intenzivno vadbo.
Fueling oziroma napajanje med vadbo je prehranska strategija, ki jo uporabljajo vzdržljivostni športniki za vnos energije med intenzivno vadbo. V k...
Regeneracija mišic po treningu: vse, kar moraš vedeti
Vzdržuj svojo športno zmogljivost na dolgi rok.
Regeneracija po vadbi je prehranska strategija, ki jo športniki uporabljajo za polnjenje zalog glikogena, nahraniti mišice in rehidracijo telesa po...
Kaj je carb loading? Preprost vodič za boljše rezultate
Nauči se, kako napolniti zaloge glikogena pred treningom ali dirko.
Če želiš povečati vzdržljivost med intenzivno vadbo, moraš napolniti svoje zaloge glikogena. Da bi to dosegel, moraš uporabiti prehransko strategij...
Želiš izboljšati zmogljivost? Nauči se nadzorovati glikogen
Glikogen je glavni vir energije v telesu. Nauči se ga ustrezno uporabljati.
Glikogen je pojem, ki se pogosto uporablja v vzdržljivostnih športnih. A kaj je glikogen in zakaj je pomemben zate? V nadaljevanju boš spoznal, kaj...
Kaj je izotonični napitek in zakaj bi ga moral uporabljati?
Spoznaj, zakaj je dobro uporabiti izotonični napitek med intenzivno vadbo.
Vzdržljivostni športniki, predvsem kolesarji, imajo vedno ob sebi bidon. Morda se sprašuješ, kaj ta bidon dejansko vsebuje. Običajno gre za izotoni...
Povečaj svoj VO2 Max: 3 dopolnila, ki jih moraš poznati
Spoznaj najbolj pomembna prehranska dopolnila za podporo svojih treningov.
Kot kolesar si verjetno že slišal za VO2 max in iščeš načine, kako ga povečati. Če želiš izvedeti več o VO2 max ter kako ga izmeriti in izračunati ...
Dilema kolesarja: energijski gel ali gumijasti medvedki?
Obračun stoletja.
Nobenega dvoma ni, da je energijski gel eden najboljših virov energije v kolesarstvu. Ponuja hitro energijo iz preprostih sladkorjev, kot sta gluko...
Najboljši energijski geli za kolesarje v letu 2024
Izberi najboljši energijski gel zase!
Energijski geli so se zelo razvili, odkar so bili predstavljeni svetu vzdržljivostnega športa v 90ih. Različne znamke so vložile veliko truda v izp...
Šola športne prehrane #3
Blaž Grmek odgovarja na tvoja vprašanja.
Blaž Grmek se pod mentorstvom dr. Tima Podlogarja razvija v enega najboljših dietetikov v Sloveniji. Zadnja leta deluje v Human Performance Centru...
Prehranski načrt za tekaški maraton
Primeren vnos energije je ključen dejavnik za nastop na tekaškem maratonu.
Opravil si trening načrt, tvoje telo je pripravljeno, čas je za maraton. Pri tem pa ne smeš pozabiti, da je dober prehranski načrt bistven del, bre...
Energijski gel: najbolj učinkovit vir energije za športnike
Najbolj učinkovit vir energije za vrhunske vzdržljivostne športnike.
Med vzdržljivostnimi športniki je energijski gel že del nujne opreme. Kljub temu pa marsikdo tega nadvse praktičnega in učinkovitega športnega preh...
Optimalno gorivo: najboljša prehranska dopolnila med vadbo
Med intenzivno vadbo moraš poskrbeti, da tvoje telo napaja optimalno gorivo.
Podjetje Nduranz nudi tri različne izotonične napitke z ogljikovimi hidrati za vnos energije in elektrolitov med vadbo. Njihovo poslanstvo je usvar...
Električni napoj
Je za optimalno hidracijo samo voda dovolj?
Zagotovo si že slišal/a, da moraš piti veliko vode. Takoj po kisiku je voda najbolj pomemben element, brez katerega ne moreš preživeti. Potem pa si...
Trije stebri regeneracije: obnova, popravilo, rehidracija
Tvoj trening se začne z regeneracijo prejšnjega dne.
Regeneracija po vadbi je ključnega pomena. V kontekstu prehrane govorimo o treh stebrih regeneracije. Obnova zalog glikogena, za kar so potrebni ...
Počisti nad pragom
Spoznaj izdelek, ki temelji na ogljivkovih hidratih in sodi bikarboni, enemu najbolj raziskanih dodatkov v športni prehrani.
Podjetje Nduranz na tržišče prinaša nov izdelek, ki temelji na enemu najstarejših prehranskih dodatkov v svetu športne prehrane - sodi bikarboni. G...
Nrgy Unit Drink 90: Najboljši izotonični napitek za dirke
Spoznaj športni napitek z 90 grami OH na porcijo.
Če želiš na kolesu doseči hitrost 90 km/h, moraš poskrbeti za primeren vnos energije. Pa smo spet pri številki 90. Vrhunski kolesarji morajo namreč...
Kaj dati v bidon, če ne želiš OH?
Spoznaj napitek, ki ga lahko koristiš, da zaščitiš svoje mišice, kadar med vadbo ne želiš vnašati ogljikovih hidratov.
Bidon je zvesti spremljevalec vzdržljivostnih športnikov. Navajen je vseh možnih praškov in pijač, najraje pa ima ogljikove hidrate. Vendarle pride...
Zavaruj svoj napredek
Spoznaj, kako pomemben je za športnika imunski sistem, kakšne so lahko posledice in kako ga okrepiti.
Veš, kaj je razlika med zelo uspešnim športnikom in nekom, ki napreduje bistveno počasneje? Uspešni športniki vedo, kako pomemben je močan imunski ...
Zgodba o regeneracijskem napitku Regen
Vrhunski regeneracijski napitek podjetja Nduranz ima tudi svojo zgodbo. Postani del nje.
Strokovnjaki so že uspešno prepričali rekreativne športnike, da samo voda med napornim treningom ni dovolj, vendar pa se regeneracijski napitek še ...
Športna prehrana med in po treningu - Spoznaj Nduranz
Podjetje Nduranz je specializirano za športno prehrano med intenzivno vadbo, njihovi izdelki pa napajajo že številne vzdržljivostne športnike.
Športna prehrana med in po treningu Vsak vzdržljivostni športnik, tako profesionalni kot amaterski, je prej kot slej na svoji atletski poti spoznal...
Ustrezna prehrana za tekaški maraton
Kaj loči vrhunskega maratonca od povprečnega? Vrhunski tekači so prebrali ta blog.
Jeseni prihaja na Ljubljanske ceste eden izmed težko pričakovanih dogodkov, na katerem bomo lahko spremljali veliko število profesionalnih in ljubi...
Najboljša prehranska dopolnila za kolesarje v letu 2024
Izboljšaj svojo športno zmogljivost z najbolj primernimi prehranskimi dopolnili za kolesarje.
Prehranska dopolnila so pomemben del prehrane kolesarja. Pravzaprav se nam zdi skoraj nemogoče, da bi lahko brez njih zadovoljil vse svoje prehrans...
Pravilna prehrana kolesarjev z Matejem Lovšetom
Če želiš zmagovati kot Matej Lovše, moraš jesti kot Matej Lovše. Preprosto.
Pravilna prehrana je za kolesarje dvorezen meč. Nekateri jo izkoriščajo sebi v prid in polni energije pometajo s slabše opremljeno konkurenco, drug...
Kaj jesti po treningu - Regeneracijski napitek Regen Lite
Po treningu potrebuješ ogljikove hidrate, beljakovine in elektrolite. Včasih pa se zgodi, da so ogljikovi hidrati odveč. Takrat je čas za Regen Lite.
Tako lahek, da plava. Se sliši kot reklama za izdelek z malo sladkorja in maščob, ki ti bo čudežno pomagal do vitke linije? Vsekakor to ni naš name...
Kolagen in njegova vloga v telesu
Kaj je zares pomembno, ko izbiraš prehranski dodatek s kolagenom?
Kolagen je telesu lastna beljakovina, ki se nahaja v koži, hrustancu, veznih tkivih in kosteh. Na začetku življenja ga naše telo proizvaja samo, po...
LCHF dieta
Dieta z visokim vnosom maščob in nizkim vnosom ogljikovih hidratov, ki pa ni tako stroga kot keto dieta.
V iskanju idealne postave ljudje preizkušamo različne vrste prehrane, za katere razni "strokovnjaki" obljubljajo, da nudijo skorajda čarobne rezult...
Ketonska dieta
Dieta z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izvedi, zakaj je tako priljubljena.
Način prehranjevanja je eno zelo pomembnih vprašanj modernega človeka. Nekateri želimo povečati svojo mišično maso ali izboljšati svoje športne rez...
Nduranzova energijska enota - Nrgy Unit
Za primeren vnos goriva med vadbo potrebuješ natančen sistem, ki ti to omogoča.
PRIMERNA DIETA Vzdržljivostni športniki in profesionalci se dobro zavedamo pomembnosti ustreznega »fuelinga« za doseganje vrhunskih rezultatov prek...
Kaj jesti pred kolesarskim maratonom?
Pravilna prehrana pred maratonom je ključen del priprave. Ponujamo ti strokovno izdelan jedilnik s primeri živil in obrokov.
Prehrana pred, med in po maratonu Bliža se največji kolesarski dogodek v Sloveniji, maraton Franja. Eden izmed izjemno pomembnih dejavnikov pri p...
Carbonic | Vstopni model s presenetljivimi lastnostmi
Spoznaj, zakaj je Carbonic eden najbolj priljubljenih napitkov z ogljikovimi hidrati na tržišču.
Izotonični napitki predstavljajo osnovno hranilo vzdržljivostne aktivnosti - ne toliko zaradi dejstva, da izgubljamo elektrolite preko razumnih mej...
Energijski geli ali izotonik - Kaj je boljše?
V rdečem kotu gel, v modrem kotu napitek. Boj za prvaka se pričenja.
Energijski geli le stežka nadomeščajo vlogo izotoničnega napitka. A če pogledamo natančneje, gre pravzaprav za dve strani istega kovanca - pravzapr...
Kako je nastal izotonik Nrgy Unit drink?
Znanstveniki iščejo odgovor na dve zagonetki: kako so zgradili piramide in kako je nastal Nrgy Unit Drink? En odgovor ti ponujamo mi.
Zgodba o izotoničnemu napitku Nrgy Unit Drink je zgodba o nas. Zgodba o navdušenih športnikih, ki bolj kot katerikoli dodatek uporabljamo izotoničn...
Rožni koren - Zakaj naši prvaki uživajo "Rožnburc"?
Rožni koren ima toliko pozitivnih učinkov, da si jih je nemogoče zapomniti. Še dobro, da obstaja ta blog.
Rožni Koren…. je to rodiola po slovensko ali svojevrstna rastlina? Rodiola, Rhodiola rosea ali Rožni koren je eno in isto - adaptogena rastlina, ki...
Glikogen - Prezrta vloga "fuelinga" v gorskem kolesarstvu
Spoznaj, kako pomemben je vnos energije oziroma ohranjanje zalog glikogena med vzdržljivostno vadbo.
GLIKOGEN, PIVO, HIDRACIJA? Začelo se je kot ponavadi - kot burna debata po nedeljski rundi. Mi proti, vsi drugi za, argumentov pa noben prav velik...
Raziskave
Poglej vseBCAA – 7 pozitivnih učinkov na zdravje in športno zmogljivost
Vzdržljivostni športi temeljijo na ogljikovih hidratih, vendarle je prostor tudi za aminokisline BCAA.
Aminokisline BCAA se že dolgo uporabljajo v fitnes industriji, zadnje čase pa so vedno bolj priljubljene tudi med vzdržljivostnimi športniki. Skraj...
Življenje vzdržljivostnega športnika s sladkorno boleznijo
Življenje s sladkorno boleznijo zahteva prilagoditve, a ni potrebno obupati nad športnimi cilji.
Sladkorna bolezen ni redek pojav med športniki, a je o njej še vedno premalo govora. Obkroža jo stigma, zaradi katere se bolniki raje držijo v ozad...
Je tvoj otrok športnik? Kako poskrbeti za pravilno prehrano
Pravilna prehrana mladega športnika je ključna za rast, razvoj, fizično zmogljivost, zdravje, regeneracijo in preprečevanje poškodb.
Pravilna prehrana je za mlade športnike ključnega pomena, saj vpliva na njihovo rast, razvoj in fizično zmogljivost. Zato potrebujejo mladi športni...
Hidracija: vloga vode in elektrolitov v telesu
Za optimalno športno zmogljivost vzdržljivostni športniki potrebujejo več kot le vodo.
Dobra hidracija je ključnega pomena za športno zmogljivost. Vendar pa je ustrezna hidracija pomembna tudi, ko nisi aktiven, predvsem v vročih razme...
VerticalMed: Celostna prehranska diagnostika za športnike
Podjetje VerticalMed pojasni, kako lahko personalizirani testi koristijo tvojemu zdravju in zmogljivosti.
V VerticalMed se zavedamo, da si športniki prizadevajo za izboljšanje zmogljivosti, regeneracije ter duševnega zdravja, hkrati pa želijo zmanjšati ...
Ali Absolute res poviša VO2 max? Testiral dr. Georg Abel
Preberi, kaj strokovnjak na področju prehrane meni o dopolnilu Absolute.
Absolute je naše vrhunsko prehransko dopolnilo za povišanje VO2 max, ki temelji na visokokakovostnih adaptogenih in beta alaninu. Številni naši špo...
Intervju z dr. Timom Podlogarjem o izotoničnih napitkih
Morda se ti zdi, da so vsi izotonični napitki enaki, vendar temu ni tako.
Izotonične športne napitke potrebuje vsak predan kolesar, vendar pa se med seboj močno razlikujejo po kakovosti in učinkovitosti. Na srečo smo se p...
Kako lahko s kofeinom izboljšaš svojo športno zmogljivost?
Kava, kapsule ali pre workout boosterji? Izboljšaj svojo zmogljivost s kofeinom.
Kofein je eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil v športu in številne študije dokazujejo njegovo učinkovitost pri izboljšanju športne zmogljiv...
Kako izboljšati fosfagenski (ATP-PC) energijski sistem?
Preberi več o najhitrejšem energijskem sistemu v tvojem telesu.
Za normalno delovanje in vzdrževanje fizične aktivnosti, se telo večinoma zanaša na tri različne energijske sisteme. Ti trije energijski sistemi so...
Moč dihanja: 3 dihalne tehnike, ki jih moraš preizkusiti
Izboljšaj svojo zmogljivost z vsakim vdihom.
Na področju vzdržljivostnih športov, kjer lahko vsak vdih vpliva na rezultat, predstavlja poznavanje naprednih tehnik dihanja veliko prednost. Špor...
Kolesarjeve bolečine v hrbtu: Kako jih lahko preprečiš?
Bolečine v hrbtu pestijo večino kolesarjev. Poskrbi, da ne boš eden izmed njih.
V primerjavi z ostalimi športnimi aktivnostmi kolesarstvo velja za enega bolj varnih športov z vidika poškodb. Če seveda odmislim padce in poljublj...
Krči in prebavne težave: pogoste ovire vrhunskih kolesarjev
Morda so profesionalci, vendar se spopadajo z enakimi težavami kot ti.
Na vrhunske kolesarje pogosto gledamo kot na robote, ki so programirani za pedaliranje in vedno delujejo brezhibno. Med gledanjem dirke na televizi...
Povečanje ravni energije: kaj to pravzaprav pomeni v praksi?
Spoznaj, kako različna dopolnila vplivajo na energijske sisteme v telesu.
Danes se zdi, da že vsako drugo dopolnilo povečuje raven energije. To lahko med športniki ustvari kar nekaj zmede. Energijski geli, izotonični napi...
Kreatin: najboljše dopolnilo za podporo tvojih mišic?
Kreatin je med vzdržljivostnimi športniki vedno bolj priljubljen in to z dobrim razlogom.
Kreatin je že dolgo zelo priljubljen med dvigovalci uteži in bodibilderji, zadnje čase pa ga je začelo uporabljati tudi vedno več vzdržljivostnih š...
Koencim Q10 – Vpliv na vitalnost in športno zmogljivost
Spoznaj ključno dopolnilo za normalno mišično delovanje.
Koencim Q10, znan tudi kot ubikinol ali ubikinon, je ključno hranilo, ki je prisotno v vsaki celici našega telesa in ima ključno vlogo pri proizvod...
Želiš izgubiti težo? Izberi pravi topilec maščob zase!
Različni učinki, isti cilj. Kateri topilec maščob je pravi zate?
Kakorkoli obračamo, izguba teže je vedno aktualna. Tudi med športniki. Izguba teže bi vedno morala temeljiti na aktivnem slogu življenja v kombinac...
VO2 max - Kako ga izmeriti, izračunati in kaj zares pomaga?
Vse, kar moraš vedeti o VO2 max.
Kot vzdržljivostni športnik si verjetno že slišal za VO2 max. Preprosto povedano, gre za sposobnost tvojega telesa, da uporablja kisik. Če želiš po...
VO2 max in izguba teže: lahko izguba teže poviša VO2 max?
Spoznaj, kako izguba telesne teže vpliva na VO2 max.
Za vzdržjivostne športnike sta visok VO2 max in nizka raven telesne maščobe bistvena za izboljšanje športne zmogljivosti ter povišanje učinkovitost...
Brez sape? Najboljši 3 adaptogeni za povišanje VO2 Max
Spoznaj, kako uporabljati adaptogene za povišati svoj VO2 max.
Za vzdržljivostne športnike, kot so kolesarji, tekači in maratonci, VO2 max ni le številka – gre za častni znak, merilo moči pljuč in srca. Odraža ...
Visok VO2 max? Skrivne prednosti adaptogena rodiola rosea
Spoznaj več o rodioli rosei, enemu najpomembnejših adaptogenov v športni prehrani.
Rodiola rosea je adaptogen s številnimi prednostmi za vzdržljivostnega športnika. Poviša VO2 max Poviša raven energije Zmanjša utrujenost Ameriš...
Močna, zdrava in fit: posebnosti ženske športne prehrane
Izboljšaj športno zmogljivost in ohrani dobro počutje s pravilno prehrano.
Pravilna prehrana je ključen element doseganja optimalnega zdravja in visoke zmogljivosti ter osnova za doseganje dobrih športnih rezultatov. Razis...
Izbira kolagena za podporo pri treningu: Pro Flex vs Kolagen+
Kolagen je ključna beljakovina za zdravje sklepov, kosti in vezi.
Kolagen je eno izmed najbolj popularnih prehranskih dopolnil za vzdržljivostne športnike. Ni skrivnost, da so športniki bolj nagnjeni k obrabi skle...
Kordiceps: Najboljši adaptogen za povečanje VO2 max?
Nauči se uporabljati ta močan adaptogen za izboljšanje svoje športne zmogljivosti.
Kordiceps je vedno bolj priljubljen adaptogen s številnimi pozitivnimi učinki za vzdržljivostne športnike. Kordiceps je nedvomno najboljši adaptoge...
Železo: Bolj pomemben mineral, kot si morda misliš
Spoznaj vse, kar moraš kot vzdržljivec vedeti o železu!
Mnogi procesi v telesu so odvisni od kisika. Da kisik pride do celic v telesu, ob sebi potrebuje železo. Železo je torej eden ključnih mineralov, k...
Je VO2 max na pametnih urah Garmin in Apple zanesljiv?
Obstajajo boljše in slabše ocene, a vse so zgolj to – ocene.
VO2 max je eden najpomembnejših podatkov za vsakega vzdržljivostnega športnika. Tega so se začeli zavedati tudi proizvajalci pametnih ur, ki so jim...
Skrita disciplina triatlona: Več kot plavanje, kolo in tek
Ne le plavanje, kolesarstvo in tek - triatlonci morajo obvladati tudi menjave.
Mnogi še vedno vidijo triatlon kot le kombinacijo treh vzdržljivostnih disciplin, a v resnici je mnogo več kot le to. Pomembno vlogo namreč igrata ...
Lahko energijski gel prepreči mišične krče med vadbo?
Spoznaj povezavo med mišičnimi krči in energijskim gelom.
Mišični krči so pogost pojav med intenzivno vadbo in športniki jih na vse možne načine poskušajo preprečiti. Eden od teh načinov je uporaba energij...
Adaptogeni in njihova uporaba – Med miti in realnostjo
Spoznaj dejstva o adaptogenih!
V zadnjem času je zanimanje za adaptogene močno naraslo, prav tako pa je narasla njihova uporaba. Ker gre v zahodnem svetu za relativno novo vrsto ...
Kako uporabljati energijski gel brez prebavnih težav?
Spoznaj, kako se izogniti prebavnim težavam med intenzivno vadbo.
Energijski gel je učinkovito prehransko dopolnilo za vzdržljivostne športnike, ki predstavlja vir ogljikovih hidratov in elektrolitov med intenzivn...
Katere informacije lahko razbereš iz embalaže živila?
Nauči se sprejemati boljše odločitve pri izbiri prehranskih izdelkov.
Vsako živilo, kar vključuje prehranska dopolnila, morajo po zakonu imeti na embalaži označene sestavine in hranilne vrednosti. Vendar pa marsikomu ...
Kakšna je idealna količina mineralov v energijskem gelu?
Spoznaj, kaj zahteva optimalna hidracija med intenzivno vadbo.
Če želiš ohranjati optimalno hidracijo med intenzivno vadbo, kot sta tek in kolesarstvo, uživanje vode ni dovolj. Potrebuješ tudi minerale. Mineral...
Triatlon: kaj je in zakaj bi ga moral preizkusiti tudi ti?
Spoznaj več o tem čudovitem športu, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek.
Triatlon postaja vedno bolj priljubljen tako med rekreativnimi kot profesionalnimi športniki, in ker v enem športu združuje plavanje, kolesarjenje ...
Sirotka: katera vrsta sirotkinih beljakovin je dobra zate?
Spoznaj več o sirotki in kako izbrati najboljši vir sirotkinih beljakovin za svoje potrebe.
Sirotkine beljakovine v prahu (ang. whey) so brez dvoma eno najpogostejših prehranskih dopolnil, po katerih posegajo športniki. Priljubljene so tak...
Zimski športi: športna prehrana je bistvena tudi na snegu
Tudi pozimi ne pozabi na osnove športne prehrane.
Športna prehrana je bistvenega pomena tudi v zimskih športih za ohranjanje zdravja, športne zmogljivosti in splošnega dobrega počutja. Med zimske š...
Najboljših 5 adaptogenov za dviganje športne zmogljivosti
Spoznaj več o adaptogenih in kako jih najbolje uporabiti.
Adaptogeni so vedno bolj priljubljeni in športniki jih uspešno uporabljajo za: Izboljšanje vzdržljivosti Povečanje VO2 max Nižanje stresa Povečanj...
Elektroliti: osnovno mikrohranilo za dobro delovanje telesa
Spoznaj vse, kar moraš vedeti o vnosu elektrolitov pred, med in po vadbi.
Večina aktivnih ljudi se zaveda, kako pomembno je pravilno oskrbovati telo z gorivom za njegovo optimalno delovanje. Uravnotežena športna prehrana ...
Naravni dodatek Absolute: Ker je tvoj VO2 max lahko še višji
Pusti svoje tekmece daleč zadaj.
Je moj VO2 max že višji? Kaj moram še narediti, da bom končno dosegel želeno vrednost? Dve vprašanji, ki se pojavljata marsikateremu vzdržljivostne...
Prehranska vlaknina: včasih nezaželena, a še kako koristna
Pred treningom ali tekmo se jih je dobro izogibati, a še vedno so ključen del uravnotežene prehrane športnika. Izvedi več!
Medtem ko so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe v središču prehrane aktivnih oseb, je prehranska vlaknina ena ključnih, a pogosto spregledan...
Ogljikovi hidrati: glavni vir energije vsakega športnika
Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o ogljikovih hidratih.
Ogljikovi hidrati so eno od treh makrohranil, ki so ključni za uravnoteženo prehrano vsakega športnika. Drugi dve makrohranili sta beljakovine in m...
Maščobe: so res nujno potrebno hranilo v tvoji prehrani?
Vse o prednostih in slabostih maščob.
Medtem ko sta vlogi ogljikovih hidratov in beljakovin v prehrani vzdržljivostnega športnika jasni, so maščobe pogosto spregledano hranilo. Res je, ...
Soda bikarbona: najboljše dopolnilo za večjo zmogljivost?
Izvedi vse, kar moraš vedeti, preden začneš uporabljati sodo bikarbono.
Soda bikarbona je izjemno priljubljeno prehransko dopolnilo med profesionalnimi vzdržljivostnimi športniki. Je tudi eno najbolj raziskanih dopolnil...
Beljakovine: bistveno makrohranilo vsakega športnika
Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o beljakovinah.
Beljakovine predstavljajo osnovno makrohranilo in imajo izjemno pomembno vlogo v prehrani športnikov. Rast mišic in njihova regeneracija po vadbi j...
RED-S: tiha grožnja, ki jo moraš na vsak način preprečiti
Spoznaj, kaj povzroča RED-S in kako ga preprečiti.
Pravilna športna prehrana ni ključna le za vnos energije med vadbo in spodbujanje optimalne regeneracije mišic. Ima tudi velik vpliv na tvoje zdrav...
Najboljša prehranska dopolnila za okrevanje po poškodbi?
Poskrbi za čim hitrejše okrevanje po poškodbi.
Sestavni del športa so tudi poškodbe. Z njimi se je srečal že skorajda vsak športnik. Ustrezna prehrana lahko igra ključno vlogo pri procesu okreva...
5 glavnih napak športnikov, ki jih moraš nujno odpraviti
Spoznaj, kako odpraviti ključne napake športnikov.
Lahko si začetnik ali izkušen veteran, obstaja možnost, da delaš eno ali več sledečih napak. Imaš napačno miselnost Ne slediš načrtu treningov Ne ...
Vitamin D: prednosti, pomanjkanje in prehranska dopolnila
Kot športnik moraš nujno poskrbeti za primeren vnos vitamina D.
Medtem ko sta trening in pravilna prehrana ključnega pomena pri doseganju športnih rezultatov, obstaja na tem področju pogosto spregledan pomemben ...
Ašvaganda: prednosti enega najmočnejših adaptogenov
Znižaj stres, izboljšaj zmogljivost in okrepi imunski sistem!
Ašvaganda je izjemno močan adaptogen, ki ga uporabljajo tako športniki kot splošna javnost zaradi svojih številnih prednosti za zdravje in športno ...
Ašvaganda: naravna rešitev za boljši spanec po vadbi
Izboljšaj spanec z ašvagando, izjemnim naravnim adaptogenom.
Ašvaganda, poznana tudi kot Withania somnifera, je močan naravni adaptogen, ki telesu pomaga nižati raven stresa in izboljšuje zdravje in dobro poč...
Najboljši naravni vitamin C z acerolo in šipkom
Izberi najboljši vitamin C za krepitev imunskega sistema.
Vitamin C je najbolj pomemben vitamin za ohranjanje zdravja in imunskega sistema. Vendarle pa niso vse njegove oblike enako učinkovite. Vitamin C,...
Kako obvladati stres in vsiljive misli? Športni psiholog svetuje.
Športna psihologinja Andreja Holsedl razloži, kako obvladovati stres in vsiljive misli v športu.
Kot vzdržljivostni športnik si podvržen stresu. Zaradi intenzivne vadbe se v tvojem telesu redno sproščajo povečane količine stresnega hormona kort...
Treningi
Poglej vseKako najti ravnovesje med športom in zasebnim življenjem?
Ravnovesje je vsekakor možno, a zahteva nekaj odrekanj.
Ko gledamo profesionalne športnike, se mnogim amaterjem zdi, da je profesionalcem lažje, saj lahko cel svoj dan posvetijo treningu in pripravi na f...
Trening moči – je res bistvenega pomena za tekače?
Spoznaj, zakaj bi moral tudi ti začeti s treningom moči.
Iz osebnih izkušenj pri delu s tekači sem spoznala, da za mnoge trening moči predstavlja najbolj stresen in dolgočasen trening v tednu. Še 400-metr...
Trening v vročini: je res le višinski trening za reveže?
Spoznaj metodo treninga, ki postaja vse bolj priljubljena med vzdržljivostnimi športniki.
Trening v vročini oziroma heat training je med športniki vedno bolj priljubljen. Morda si že slišal zanj, mnogi pa ga opisujejo kot višinski trenin...
Povečaj VO2 max s strokovnim načrtom treningov za tekače
Treniraj pametno in pometi s konkurenco.
Vsak tekač, ki želi doseči vrhunske rezultate, bi si moral prizadevati za višji VO2 max. Sposobnost, da z vsakim vdihom sprejmemo čim več kisika, p...
Dirka na dolge razdalje? 4 nasveti za večjo mentalno moč!
Nasveti mentalne trenerke za dirke na dolge razdalje.
"Ne morem več!" "Daj, še malo! Počasi, s svojim tempom, ti bo uspelo." Morda poznaš te notranje konflikte med dirko na dolge razdalje? Kot bivša pr...
Težave s sklepi? 4 koraki za treninge brez nelagodnosti!
Odpravi težave s sklepi in prični spet trenirati.
Zdravje sklepov je za športnika bistvenega pomena, še posebej, če se želi skozi življenje športno udejstvovati in ostati aktiven. S staranjem sklep...
Si za izziv? Spopadi se z načrtom treningov za tek na smučeh
Tudi zima je čas za dvigovanje forme.
Tek na smučeh je že vrsto let ena najbolj priljubljenih zimskih rekreativnih disciplin. Vendar pa je zmotno misliti, da gre za enostavno disciplino...
Prvi trail tek? Pripravi se s strokovnim načrtom treningov
Z Janezom Klančnikom do uspeha na trail teku.
Trail tek je v zadnjem času ena izmed najhitreje rastočih športnih disciplin, predvsem na rekreativnem nivoju, precej pa se razvija tudi na profesi...
Greš na maraton? Pripravi se z načrtom tekaških treningov
Do zastavljenega cilja te vodi Mitja Krevs
Preteči maratonsko razdaljo ni mačji kašelj. Da uspešno premagaš 42,2 kilometra trase, se mora "poklopiti" precej stvari. A bolje kot si pripravlje...
Luka Janežič: 5 nasvetov za lažje okrevanje po poškodbi
Vrhunski olimpijski tekač deli svoje izkušnje po poškodbi ahilove tetive.
Poškodbe so žal neizogiben del vsakega športa, ki pogosto predstavljajo hud udarec za tvoje zdravje, samozavest in športno kariero. Olimpijski teka...
Izven forme? Uporabi strokovni kolesarski trening načrt!
Pripravi se na kolesarsko sezono!
Obdobje med sezonama je čas, ko se število treningov močno zmanjša ali povsem opusti. Davek tega čutiš ob ponovnem dvigovanju forme v novi sezoni, ...
6 razlogov, zakaj je kolesarjenje odlična vadba za ženske
Spoznaj, zakaj vedno več žensk kolesari.
Da vedno več žensk seda na kolo, tudi na specialko, ni več skrivnost ali posebej dramatična novica. To je preprosto dejstvo, ki kolesarke postavlja...
Kaj je to trail tek in zakaj bi ga moral preizkusiti?
Privošči si tek v naravi!
Vsako leto se več in več ljudi odloča za trail tek. Gre za šport, ki močno pridobiva na priljubljenosti, saj tekači vse raje kot na mestnem asfaltu...
5 stvari, ki jih moraš vedeti, preden sedeš na kolo
Kolesarski vodič za kolesarke, ki to še niso, pa bi to rade postale
Pomlad trka na vrata in kolesarska sezona je pred vrati. Za kolesarje je po dolgi zimi to najlepši čas - čas, ko ponovno ugledamo luč, ki nam omogo...
3 najboljše zimske vadbe za kolesarje
Marjetka Conradi o zimski vadbi za kolesarje.
Zima je za kolesarje najtemačnejši del leta. Kratek dan, dež, sneg, nizke temperature. Med tednom po službi je skoraj nemogoče skočiti na kolo. Ost...
Na kolo za boljše počutje
Marjetka Conradi svetuje kolesarkam.
Da je kolesarjenje obnorelo Slovenijo, ni več nobena skrivnost. Veliko sta k temu pripomogla Primož Roglič in Tadej Pogačar, nekaj pa tudi preprost...
Prednosti in slabosti kolesarjenja na platformi Zwift
Kaj dela Zwift tako priljubljen in zakaj ga drugi prezirajo?
Vožnje zunaj so super in glavni razlog, da se ljudje zaljubimo v kolesarstvo. A ko se sonce skrije, temperature padejo in dnevi postanejo krajši, s...
Kakšno opremo potrebujem za sodelovanje v Zwift ligi?
Za pot na vrh potrebuješ primerno opremo.
Sončni žarki še vedno grejejo naravo, a že kmalu se bomo kolesarji pred mrazom skrili med štiri stene. Konec voženj v naravi pa ne pomeni tudi kone...
Teden z Matejem Lovšetom
Bioritem, prehrana, treningi, telesna teža ...
Te zanima, kako sta videti v praksi trening in prehrana enega najboljših amaterskih kolesarjev na svetu? Predstavljamo naključen teden v življenju ...
Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom
S pomočjo Mitje Krevsa premagaj maratonsko razdaljo.
Kraljevska disciplina Ljubljanskega maratona je zagotovo 42-kilometrska razdalja. Priprava nanjo je precej drugačna od priprave na preostale krajše...
8-tedenski načrt priprave na Ljubljanski maraton z Mitjo Krevsom
Na poti do uspeha ti pomaga Mitja Krevs - trikratni zmagovalec Ljubljanskega polmaratona.
Ljubljanski maraton je vse bližje in če še nisi začel s pripravami nanj, je sedaj zadnji čas, da se jih lotiš. Pri dvigovanju forme ti želimo pomag...
Povišaj svoj VO2 max s strokovnim trening programom
Povečaj VO2 max s trening načrtom, ki ga je pripravil izkušeni trener Simon Cirnski.
Malo podatkov je v svetu kolesarstva tako pomembnih kot VO2 max. Po domače povedano, gre za tvojo sposobnost pretvarjanja kisika v energijo. Ta spo...
Pet stvari, ki jih moraš vedeti pred svojim prvim Ironmanom
Izkušeni železni mož s teboj deli pet nasvetov, kako preživeti triatlon. Namig, trpel boš. Ampak zato si tukaj.
Kdaj je pravi trenutek, da se triatlonec prijavi in tekmuje na svojem prvem Ironmanu oziroma bolje rečeno na svojem prvem triatlonu polne razdalje?...
Zimski ciklokros za boljšo pomlad na cestnem kolesu
Razgiban teren? Ja. Visoki obrati? Ja. Adrenalin? Gotovo. Kaj še manjka? Ti, seveda.
Prvi sončni žarki na cesto vselej zvabijo številne cestne kolesarje. Že prvi kilometri pa razkrijejo, kaj je posameznik počel med zimo. Tisti, ki s...
Martin Janžekovič - Mrtvi dvig
Dvig je mrtev, naj živi dvig!
Mrtvi dvig – izgleda tako preprosto, vendar je tako zahtevno … V prejšnjem članku smo pogledali počep, najosnovnejšo vajo, ki bi jo moral obvladati...
Martin Janžekovič - Kako do popolnega počepa s pravilno tehniko na treningih
Počep je osnovni položaj, ki je izrednega pomena za zdravje kolen, kolkov in hrbtenice. Žal pa se je vedno manj odraslih ljudi zmožnih spustiti v ta položaj.
Ali veš, kateri je najosnovnejši položaj, v katerem pripadniki vrste homo sapiens počivamo? Položaj, v katerega smo bili sposobni sesti vsi brez iz...
Zakaj se zaljubiš v trail tek
Ko jih enkrat okusimo, lepote teka v naravi postanejo del nas za vedno.
Trail tek sodi med športe, ki v zadnjem času beleži neverjetno rast. V začetku novega tisočletja je ekspanzija trail teka dosegla nove razsežnosti....
Kako najlažje izboljšati čas na tvojem prvem triatlonu?
Najboljša opcija za uspeh na triatlonu je, da veliko treniraš. Druga najboljša pa je gotovo, da prebereš ta blog. Častna skavtska.
S treningom, seveda! A če si kdaj isto vprašanje zastavil profesionalnemu triatloncu, bo najprej rekel "Fueling". To je tisto, na kar številni tria...
Anita Horvat: Vaje za moč in stabilizacijo
Anita Horvat, državna prvakinja v teku na 400 metrov, predstavi svoje vaje za moč in stabilizacijo.
Nikogar ni samoizolacija omejila bolj kot poklicne športnike. Kratkoprograši, navajeni tartana, rekvizitov, nadzora trenerjev, priprav v Medulinu i...
Trening moči za tekače: 9 vaj, ki jih moraš poznati
Vaje za moč so za tekača bistvenega pomena, zato ne odlašaj z vadbo!
Poleg primerne športne prehrane je za tekače trening moči eden bistvenih elementov, ki pa je pogosto spregledan. Trening moči ti nudi: čvrsto jedr...
Tvoj prvi kolesarski maraton
Prvi maraton je posebno doživetje, ki pa gre lahko zelo narobe. Izvedi, kako poskrbeti za čim boljšo prvo izkušnjo.
Če si med tistimi, ki že nestrpno pričakujemo otvoritev tekmovalne kolesarske sezone, vam dogajanje okoli koronavirusa gotovo ni pri srcu. Še poseb...
Kolesarski trening - trening moči za kolesarje
Vaje za moč so pomemben del treninga vsakega kolesarja. Spoznaj vse osnovne vaje, ki jih potrebuješ.
Kolesarski trening za povečanje moči. Ob tem izrazu večina kolesarjev pomisli na drugi del kolesarskega treninga, torej gradnjo oziroma trening moč...
Tekaški trener svetuje: Baza
Tek je vedno bolj priljubljena oblika rekreacije, po kateri posegajo posamezniki vseh starosti in stopenj pripravljenosti. Pomembno pa je, da začnemo z dobrimi osnovami.
Tekaški trener danes ni tako zelo redek poklic - z naraščanjem popularnosti teka so se tekaški trenerji namnožili kot gobe po dežju - res pa, da je...
Kaj je FTP?
Kaj je to FTP? Kako ga izmeriti? Kako napredovati? V tem blogu izveš vse to, obenem pa še spoznanje, kako zmogljivi so zares profesionalni kolesarji.
FTP je kratica, ki jo pozna vsak resen kolesar, pa čeprav morda iz napačnega razloga. FTP in watti so celo med ljubiteljskimi kolesarji postali pr...
Testiranje in določanje con treninga pri kolesarjenju
Pripravi se na učinkovit trening.
Strukturiran trening načrt za kolesarje temelji na conah treninga. To ti omogoča, da ciljno izboljšuješ posamezne vidike svoje pripravljenosti, od ...
4-tedenski last-minute trening plan za (Ljubljanski) maraton
S prijatelji si stavil, da lahko pretečeš maraton, ki bo že čez en mesec, zdaj pa ne veš, kako se izogniti porazu? Ne skrbi, prijateljem bo kmalu žal, da so podvomili vate.
Pravijo, da se zadnje dneve pred tekmo ne da več kaj dosti spremeniti. A če imamo vsaj nekaj podlage, lahko z ustrezno kombinacijio različnih treni...
Dogodki
Poglej vseOd finala Zwift akademije do VirtuSlo 4Endurance Zwift lige
Intervju z zmagovalcem VirtuSlo 4Endurance Zwift lige.
Jasper Paridaens se je z uvrstitvijo v finale Zwift akademije leta 2022 dokazal kot izjemno talentiran kolesar. Na žalost ni prišel do profesionaln...
UCI Gran Fondo Championships: izkušnja iz prve roke
Je tudi tvoj cilj nastopiti na tekmovanju UCI Gran Fondo Championships? Potem si moraš prebrati to izkušnjo iz prve roke.
Nejc Pogačnik se je v začetku avgusta udeležil ene največjih preizkušenj svoje kolesarske kariere. Po uspešnih kvalifikacijah se je odločil za sode...
Kaj moraš zaužiti, če želiš postati zmagovalec Ironmana?
Prehranski načrt Arthurja Horseauja ob zmagi na Ironmanu Lanzarote.
Osvojiti zmago na kateremkoli Ironmanu ni mačji kašelj. Zmaga na eni najtežjih triatlonskih preizkušenj Ironman Lanzarote pa je uspeh, ki ti spreme...
Kako sem osvojila prvo mesto na Maratonu Franja?
Erika Jesenko o svojem vrhunskem nastopu na Maratonu Franja.
Odločitev za nastop na Maratonu Franja je padla 14 dni pred dogodkom. Sprva sem načrtovala Granfondo Ale La Merckx v Veroni, vendar so mi iz ekipe ...
Kokos Trail 2023: vse, kar moraš vedeti pred tekmo
Pripravi se na tekmo Kokos Trail 2023!
Marca pojejo ptice, poganjajo prvi cvetovi, dnevi so daljši in ljubitelji trail teka se vračajo v akcijo. Začenja se tekmovalna sezona teka po gors...
Marjetka Conradi v boju za prvakinjo VirtuSlo 4Endurance Zwift lige
Marjetka Conradi se bori za naslov prvakinje ene najboljših virtualnih lig na svetu.
Bil je lep zimsko obarvan dan, ki ga je popestrilo sporočilo: »Marjetka, a bi ti sodelovala na našem VirtuSlo Zwift Live 4Endurance dogodku in tekm...
Ko zadiši po kavi
Marjetka Conradi o uporabi kave oziroma kofeina med kolesarjenjem.
Kava je zakon. Za velik del svetovne populacije se dan ne začne brez dobre skodelice kave. Enim je všeč njen vonj, drugim okus, tretji pa prisegajo...
Jan Kovačič – Fitnes mojster na Ljubljanski maraton
Intervju s priznanim osebnim trenerjem Janom Kovačičem.
Jan Kovačič velja za enega najbolj priznanih slovenskih osebnih trenerjev. Že vse od osnovne šole dalje se aktivno ukvarja s fitnesom, ki mu je pos...
4Endurance na svetovnem prvenstvu z Borjo Jeličem - Na štiri oči
Borja Jelič o svojem nastopu brez dlake na jeziku.
Borja, čestitke za odličen rezultat na svetovnem prvenstvu. Dosegel si 12. mesto. Koliko vas je bilo? Svetovno prvenstvo poteka po kategorijah, gle...
4Endurance na svetovnem prvenstvu z Borjo Jeličem - trening
Borja Jelič se prebija skozi ljubljanski dež.
Če redno spremljaš naše vsebine, si morda dobil/a občutek, da Borja Jelič cele dneve je hitro hrano, uživa ob pivu in jezi našega nutricionista Bla...
Luka Janežič o svoji poškodbi
Če še ne veš, kdo je Luka Janežič, naj ti ga na kratko predstavimo. Je eden najboljših slovenskih atletov. Šprinter na 200 in 400 metrov, ki je že ...
4Endurance na svetovnem prvenstvu z Borjo Jeličem
Verjetno se spomniš bridkega razočaranja, ki smo ga utrpeli zaradi vprašljivega nastopa Borje Jeliča na Maratonu Franji. Bliža se svetovno prvenstv...
Triatlon Ljubljana – intervju z Mitjo Morijem
Spoznaj enega največjih triatlonskih dogodkov v Sloveniji.
Naslednji vikend, 27. in 28. 8., bo na Kodeljevem v Ljubljani potekal Triatlon Ljubljana 2022. Prijaviš se lahko preko spletnega portala Prijavim.s...
4Endurance po 212 občinah z Matjažem Hribljanom
Preizkus vzdržljivosti in mentalne moči z dobrodelno noto.
Matjaža Hribljana verjetno poznaš preko priljubljenih kolesarskih videoposnetkov, ki jih redno objavlja na svojem Youtube kanalu. Svojo prepoznavno...
Vse, kar moraš vedeti pred Triatlonom Ljubljana
Svetuje ti Mitja Mori, izkušeni trener in predsednik Triatlonskega kluba Ljubljana.
Zadnji avgustovski vikend je tradicionalno rezerviran za Triatlon Ljubljana. Triatlonci od najmlajših do najstarejših kategorij bodo zasedli Kodelj...
Zaveži superge z Anžetom Sobočanom
Zakaj je trail tek najbolj kul šport?
Anže Sobočan iz Suhe Krajine oziroma od letošnje pomladi dalje znan tudi kot »emperior«. Naziv, ki si ga je prislužil s prestižno zmago na 170 kilo...
4Endurance na Maratona dles Dolomites z Anžetom Fijavžem
4Endurance je iz prihodnosti vrnil superkolesarja, da bi preprečil italijansko prevlado na Maratonu dles Dolomites. Preveri, ali nam je uspelo.
Piše se leto 2022. V idilični vasici Corvara, v osrčju Dolomitov, se bo kmalu odločala usoda slovenskega kolesarstva. Pozimi raj za smučarje, polet...
4Endurance na Maratonu Franja z Borjo Jeličem
Borja Jelič se je podal na Maraton Franja. Izvedi več o njegovi izkušnji na malo bolj sproščen način.
Borja Jelič je stari znanec Maratona Franja, letos je na njem nastopil že petnajstič. Naša pričakovanja so bila seveda visoka, saj je Borja odlično...
Maraton Franja BTC City
Izvedi vse, kar moraš vedeti o Maratonu Franja - opis tras, pogoste napake in pasti ter pravilna prehrana pred in med dirko.
Maraton Franja velja za največji kolesarski dogodek za rekreativne kolesarje v Sloveniji. V svoji dolgi zgodovini je doživel že marsikaj in prežive...
Slovenske Specialkarke v Vrsarju
Specialkarke, skupina predanih slovenskih kolesark, so se ponovno zbrale na kolesarskem vikendu v Vrsarju.
Marčevskega vikenda, od 11. do 13. 3. 2022, smo se Slovenske Specialkarke po dveletnem koronskem premoru končno ponovno zbrale na kolesarskem viken...
Poročilo z dirke: Ironman Mallorca 2016
Triatlonec se bori z bolečino in solzami v najtežji preizkušnji svojega življenja.
Moj tretji in najtežji Ironman je končno za menoj. Na dirko sem se podal z visokimi pričakovanji, a včasih višje sile premagajo moč misli. Začel ...
Marko Baloh rekorder dveh uvodnih dirk sezone 2022 na Floridi
Superman, Chuck Norris in Marko Baloh so preizkušali svojo vzdržljivost. Prvi je omagal, drugi je obupal, Marko Baloh pa se sprašuje, ali je že čas za gel.
Slovenski ultra-maratonski kolesar Marko Baloh je že tradicionalno začel svojo ultra-kolesarsko sezono z dirkanjem na sončni Floridi. Na dirki Sebr...
Ženske kolesarimo
Skupina slovenskih kolesark se je samoiniciativno povezala v ekipo, s katero kažejo svojo neomajno ljubezen do športa in predanost preseganju svojih meja.
Pred davnimi 15 leti, ko sem se kot popolna začetnica prvič srečala s specialko in si jo takoj tudi kupila, sem se počutila res posebno. Ženske na ...
Svetovno prvenstvo za amaterske kolesarje 2021 - Intervju s Katarino Novak
Pogovor o pripravah, organizaciji, dogodku in prehrani na svetovnem prvenstvu za amaterske kolesarje v Sarajevu.
Od 5. do 10. oktobra je potekalo svetovno prvenstvo za amaterske kolesarje Gran Fondo 2021 v BiH. Katarina Novak, članica ekipe TUŠ T.E.A.M., je na...
Kdo je zmagovalec in rekorder letošnjega maratona Alpe?
Saj bi ti povedali, samo potem morda ne bi prebral/a našega bloga.
Rekreativno oziroma amatersko kolesarstvo je že nekaj let skoraj na nivoju profesionalnega. Tako glede načina treninga kot dodatkov in športne preh...
Mitja Krevs - pod 30 minut na 10.000 metrov
Pogovor s človekom, ki je z veliko truda in odrekanja presegel čarobno mejo.
Mitja Krevs je 11. junija na tekmi v Karlovcu na Hrvaškem dosegel neverjeten rezultat - na 10.000 metrov je tekel 29 minut in 59 sekund ter s tem d...
Pohod na Mount Everest - Everesting
Če tekač ne gre k gori, pride gora k tekaču. Še vedno pa moraš teči na njo.
Pri 4Endurance radi podpiramo tako profesionalne kot amaterske športnike. Tokrat objavljamo reportažo o podvigu, ki ga je pred kratkim opravil štud...
Marjan Zupančič - Rekord slovenske planinske poti
Zgodba o človeku, ki je v enem tednu pretekel vse slovenske hribe.
Ni še minilo tri leta, ko je Marjan že drugič rekel, da se transverzale ne bo več loteval. Sedaj pa poglejte njegov obraz, "končno" spet v okolju, ...