Treningi

Si za izziv? Spopadi se z načrtom treningov za tek na smučeh

Tudi zima je čas za dvigovanje forme.

Tek na smučeh je že vrsto let ena najbolj priljubljenih zimskih rekreativnih disciplin. Vendar pa je zmotno misliti, da gre za enostavno disciplino...

Prvi trail tek? Pripravi se s strokovnim načrtom treningov

Z Janezom Klančnikom do uspeha na trail teku.

Trail tek je v zadnjem času ena izmed najhitreje rastočih športnih disciplin, predvsem na rekreativnem nivoju, precej pa se razvija tudi na profesi...

Greš na maraton? Pripravi se z načrtom tekaških treningov

Do zastavljenega cilja te vodi Mitja Krevs

Preteči maratonsko razdaljo ni mačji kašelj. Da uspešno premagaš 42,2 kilometra trase, se mora "poklopiti" precej stvari. A bolje kot si pripravlje...

Luka Janežič: 5 nasvetov za lažje okrevanje po poškodbi

Vrhunski olimpijski tekač deli svoje izkušnje po poškodbi ahilove tetive.

Poškodbe so žal neizogiben del vsakega športa, ki pogosto predstavljajo hud udarec za tvoje zdravje, samozavest in športno kariero. Olimpijski teka...

Izven forme? Uporabi strokovni kolesarski trening načrt!

Pripravi se na kolesarsko sezono!

Obdobje med sezonama je čas, ko se število treningov močno zmanjša ali povsem opusti. Davek tega čutiš ob ponovnem dvigovanju forme v novi sezoni, ...

6 razlogov, zakaj je kolesarjenje odlična vadba za ženske

Spoznaj, zakaj vedno več žensk kolesari.

Da vedno več žensk seda na kolo, tudi na specialko, ni več skrivnost ali posebej dramatična novica. To je preprosto dejstvo, ki kolesarke postavlja...

Kaj je to trail tek in zakaj bi ga moral preizkusiti?

Privošči si tek v naravi!

Vsako leto se več in več ljudi odloča za trail tek. Gre za šport, ki močno pridobiva na priljubljenosti, saj tekači vse raje kot na mestnem asfaltu...

5 stvari, ki jih moraš vedeti, preden sedeš na kolo

Kolesarski vodič za kolesarke, ki to še niso, pa bi to rade postale

Pomlad trka na vrata in kolesarska sezona je pred vrati. Za kolesarje je po dolgi zimi to najlepši čas - čas, ko ponovno ugledamo luč, ki nam omogo...

3 najboljše zimske vadbe za kolesarje

Marjetka Conradi o zimski vadbi za kolesarje.

Zima je za kolesarje najtemačnejši del leta. Kratek dan, dež, sneg, nizke temperature. Med tednom po službi je skoraj nemogoče skočiti na kolo. Ost...

Na kolo za boljše počutje

Marjetka Conradi svetuje kolesarkam.

Da je kolesarjenje obnorelo Slovenijo, ni več nobena skrivnost. Veliko sta k temu pripomogla Primož Roglič in Tadej Pogačar, nekaj pa tudi preprost...

Prednosti in slabosti kolesarjenja na platformi Zwift

Kaj dela Zwift tako priljubljen in zakaj ga drugi prezirajo?

Vožnje zunaj so super in glavni razlog, da se ljudje zaljubimo v kolesarstvo. A ko se sonce skrije, temperature padejo in dnevi postanejo krajši, s...

Kakšno opremo potrebujem za sodelovanje v Zwift ligi?

Za pot na vrh potrebuješ primerno opremo.

Sončni žarki še vedno grejejo naravo, a že kmalu se bomo kolesarji pred mrazom skrili med štiri stene. Konec voženj v naravi pa ne pomeni tudi kone...

Teden z Matejem Lovšetom

Bioritem, prehrana, treningi, telesna teža ...

Te zanima, kako sta videti v praksi trening in prehrana enega najboljših amaterskih kolesarjev na svetu? Predstavljamo naključen teden v življenju ...

Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

S pomočjo Mitje Krevsa premagaj maratonsko razdaljo.

Kraljevska disciplina Ljubljanskega maratona je zagotovo 42-kilometrska razdalja. Priprava nanjo je precej drugačna od priprave na preostale krajše...

8-tedenski načrt priprave na Ljubljanski maraton z Mitjo Krevsom

Na poti do uspeha ti pomaga Mitja Krevs - trikratni zmagovalec Ljubljanskega polmaratona.

Ljubljanski maraton je vse bližje in če še nisi začel s pripravami nanj, je sedaj zadnji čas, da se jih lotiš. Pri dvigovanju forme ti želimo pomag...

Povišaj svoj VO2 max s strokovnim trening programom

Povečaj VO2 max s trening načrtom, ki ga je pripravil izkušeni trener Simon Cirnski.

Malo podatkov je v svetu kolesarstva tako pomembnih kot VO2 max. Po domače povedano, gre za tvojo sposobnost pretvarjanja kisika v energijo. Ta spo...

Pet stvari, ki jih moraš vedeti pred svojim prvim Ironmanom

Izkušeni železni mož s teboj deli pet nasvetov, kako preživeti triatlon. Namig, trpel boš. Ampak zato si tukaj.

Kdaj je pravi trenutek, da se triatlonec prijavi in tekmuje na svojem prvem Ironmanu oziroma bolje rečeno na svojem prvem triatlonu polne razdalje?...

Zimski ciklokros za boljšo pomlad na cestnem kolesu

Razgiban teren? Ja. Visoki obrati? Ja. Adrenalin? Gotovo. Kaj še manjka? Ti, seveda.

Prvi sončni žarki na cesto vselej zvabijo številne cestne kolesarje. Že prvi kilometri pa razkrijejo, kaj je posameznik počel med zimo. Tisti, ki s...

Martin Janžekovič - Mrtvi dvig

Dvig je mrtev, naj živi dvig!

Mrtvi dvig – izgleda tako preprosto, vendar je tako zahtevno … V prejšnjem članku smo pogledali počep, najosnovnejšo vajo, ki bi jo moral obvladati...

Martin Janžekovič - Kako do popolnega počepa s pravilno tehniko na treningih

Počep je osnovni položaj, ki je izrednega pomena za zdravje kolen, kolkov in hrbtenice. Žal pa se je vedno manj odraslih ljudi zmožnih spustiti v ta položaj.

Ali veš, kateri je najosnovnejši položaj, v katerem pripadniki vrste homo sapiens počivamo? Položaj, v katerega smo bili sposobni sesti vsi brez iz...

Zakaj se zaljubiš v trail tek

Ko jih enkrat okusimo, lepote teka v naravi postanejo del nas za vedno.

Trail tek sodi med športe, ki v zadnjem času beleži neverjetno rast. V začetku novega tisočletja je ekspanzija trail teka dosegla nove razsežnosti....

Kako najlažje izboljšati čas na tvojem prvem triatlonu?

Najboljša opcija za uspeh na triatlonu je, da veliko treniraš. Druga najboljša pa je gotovo, da prebereš ta blog. Častna skavtska.

S treningom, seveda! A če si kdaj isto vprašanje zastavil profesionalnemu triatloncu, bo najprej rekel "Fueling". To je tisto, na kar številni tria...

Anita Horvat: Vaje za moč in stabilizacijo

Anita Horvat, državna prvakinja v teku na 400 metrov, predstavi svoje vaje za moč in stabilizacijo.

Nikogar ni samoizolacija omejila bolj kot poklicne športnike. Kratkoprograši, navajeni tartana, rekvizitov, nadzora trenerjev, priprav v Medulinu i...

Trening moči za tekače: 9 vaj, ki jih moraš poznati

Vaje za moč so za tekača bistvenega pomena, zato ne odlašaj z vadbo!

Poleg primerne športne prehrane je za tekače trening moči eden bistvenih elementov, ki pa je pogosto spregledan. Trening moči ti nudi: čvrsto jedr...

Tvoj prvi kolesarski maraton

Prvi maraton je posebno doživetje, ki pa gre lahko zelo narobe. Izvedi, kako poskrbeti za čim boljšo prvo izkušnjo.

Če si med tistimi, ki že nestrpno pričakujemo otvoritev tekmovalne kolesarske sezone, vam dogajanje okoli koronavirusa gotovo ni pri srcu. Še poseb...

Kolesarski trening - trening moči za kolesarje

Vaje za moč so pomemben del treninga vsakega kolesarja. Spoznaj vse osnovne vaje, ki jih potrebuješ.

Kolesarski trening za povečanje moči. Ob tem izrazu večina kolesarjev pomisli na drugi del kolesarskega treninga, torej gradnjo oziroma trening moč...

Tekaški trener svetuje: Baza

Tek je vedno bolj priljubljena oblika rekreacije, po kateri posegajo posamezniki vseh starosti in stopenj pripravljenosti. Pomembno pa je, da začnemo z dobrimi osnovami.

Tekaški trener danes ni tako zelo redek poklic - z naraščanjem popularnosti teka so se tekaški trenerji namnožili kot gobe po dežju - res pa, da je...

Kaj je FTP?

Kaj je to FTP? Kako ga izmeriti? Kako napredovati? V tem blogu izveš vse to, obenem pa še spoznanje, kako zmogljivi so zares profesionalni kolesarji.

FTP je kratica, ki jo pozna vsak resen kolesar, pa čeprav morda iz napačnega razloga. FTP in watti so celo med ljubiteljskimi kolesarji postali pr...

Testiranje in določanje con treninga pri kolesarjenju

Pripravi se na učinkovit trening.

Strukturiran trening načrt za kolesarje temelji na conah treninga. To ti omogoča, da ciljno izboljšuješ posamezne vidike svoje pripravljenosti, od ...

4-tedenski last-minute trening plan za (Ljubljanski) maraton

S prijatelji si stavil, da lahko pretečeš maraton, ki bo že čez en mesec, zdaj pa ne veš, kako se izogniti porazu? Ne skrbi, prijateljem bo kmalu žal, da so podvomili vate.

Pravijo, da se zadnje dneve pred tekmo ne da več kaj dosti spremeniti. A če imamo vsaj nekaj podlage, lahko z ustrezno kombinacijio različnih treni...