Treningi

Na kolo za boljše počutje

Marjetka Conradi svetuje kolesarkam.

Da je kolesarjenje obnorelo Slovenijo, ni več nobena skrivnost. Veliko sta k temu pripomogla Primož Roglič in Tadej Pogačar, nekaj pa tudi preprost...

Prednosti in slabosti kolesarjenja na platformi Zwift

Kaj dela Zwift tako priljubljen in zakaj ga drugi prezirajo?

Vožnje zunaj so super in glavni razlog, da se ljudje zaljubimo v kolesarstvo. A ko se sonce skrije, temperature padejo in dnevi postanejo krajši, s...

Kakšno opremo potrebujem za sodelovanje v Zwift ligi?

Za pot na vrh potrebuješ primerno opremo.

Sončni žarki še vedno grejejo naravo, a že kmalu se bomo kolesarji pred mrazom skrili med štiri stene. Konec voženj v naravi pa ne pomeni tudi kone...

Teden z Matejem Lovšetom

Bioritem, prehrana, treningi, telesna teža ...

Te zanima, kako sta videti v praksi trening in prehrana enega najboljših amaterskih kolesarjev na svetu? Predstavljamo naključen teden v življenju ...

Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

S pomočjo Mitje Krevsa premagaj maratonsko razdaljo.

Kraljevska disciplina Ljubljanskega maratona je zagotovo 42-kilometrska razdalja. Priprava nanjo je precej drugačna od priprave na preostale krajše...

8-tedenski načrt priprave na Ljubljanski maraton z Mitjo Krevsom

Na poti do uspeha ti pomaga Mitja Krevs - trikratni zmagovalec Ljubljanskega polmaratona.

Ljubljanski maraton je vse bližje in če še nisi začel s pripravami nanj, je sedaj zadnji čas, da se jih lotiš. Pri dvigovanju forme ti želimo pomag...

Absolutni VO2 max

Zvišaj svoj VO2 max s strokovnim trening planom in vrhunskim prehranskim dodatkom.

Malo podatkov je v svetu kolesarstva tako pomembnih kot VO2 max. Po domače povedano, gre za tvojo sposobnost pretvarjanja kisika v energijo. Ta spo...

Pet stvari, ki jih moraš vedeti pred svojim prvim Ironmanom

Izkušeni železni mož s teboj deli pet nasvetov, kako preživeti triatlon. Namig, trpel boš. Ampak zato si tukaj.

Kdaj je pravi trenutek, da se triatlonec prijavi in tekmuje na svojem prvem Ironmanu oziroma bolje rečeno na svojem prvem triatlonu polne razdalje?...

Zimski ciklokros za boljšo pomlad na cestnem kolesu

Razgiban teren? Ja. Visoki obrati? Ja. Adrenalin? Gotovo. Kaj še manjka? Ti, seveda.

Prvi sončni žarki na cesto vselej zvabijo številne cestne kolesarje. Že prvi kilometri pa razkrijejo, kaj je posameznik počel med zimo. Tisti, ki s...

Martin Janžekovič - Mrtvi dvig

Dvig je mrtev, naj živi dvig!

Mrtvi dvig – izgleda tako preprosto, vendar je tako zahtevno … V prejšnjem članku smo pogledali počep, najosnovnejšo vajo, ki bi jo moral obvladati...

Martin Janžekovič - Kako do popolnega počepa s pravilno tehniko na treningih

Počep je osnovni položaj, ki je izrednega pomena za zdravje kolen, kolkov in hrbtenice. Žal pa se je vedno manj odraslih ljudi zmožnih spustiti v ta položaj.

Ali veš, kateri je najosnovnejši položaj, v katerem pripadniki vrste homo sapiens počivamo? Položaj, v katerega smo bili sposobni sesti vsi brez iz...

Zakaj se zaljubiš v trail tek

Ko jih enkrat okusimo, lepote teka v naravi postanejo del nas za vedno.

Trail tek sodi med športe, ki v zadnjem času beleži neverjetno rast. V začetku novega tisočletja je ekspanzija trail teka dosegla nove razsežnosti....

Kako najlažje izboljšati čas na tvojem prvem triatlonu?

Najboljša opcija za uspeh na triatlonu je, da veliko treniraš. Druga najboljša pa je gotovo, da prebereš ta blog. Častna skavtska.

S treningom, seveda! A če si kdaj isto vprašanje zastavil profesionalnemu triatloncu, bo najprej rekel "Fueling". To je tisto, na kar številni tria...

Anita Horvat: Vaje za moč in stabilizacijo

Anita Horvat, državna prvakinja v teku na 400 metrov, predstavi svoje vaje za moč in stabilizacijo.

Nikogar ni samoizolacija omejila bolj kot poklicne športnike. Kratkoprograši, navajeni tartana, rekvizitov, nadzora trenerjev, priprav v Medulinu i...

Mitja Krevs: Trening moči za tekače

Mitja Krevs, slovenski državni prvak v teku na 10.000 metrov, predstavi svoje vaje za moč.

Tekaški trening v času pandemije  Ko je bila večina tekačev v zaključni fazi treningov pred novo tekaško sezono, se je le ta nepričakovano in za ne...

Tvoj prvi kolesarski maraton

Prvi maraton je posebno doživetje, ki pa gre lahko zelo narobe. Izvedi, kako poskrbeti za čim boljšo prvo izkušnjo.

Če si med tistimi, ki že nestrpno pričakujemo otvoritev tekmovalne kolesarske sezone, vam dogajanje okoli koronavirusa gotovo ni pri srcu. Še poseb...

Kolesarski trening - trening moči za kolesarje

Vaje za moč so pomemben del treninga vsakega kolesarja. Spoznaj vse osnovne vaje, ki jih potrebuješ.

Kolesarski trening za povečanje moči. Ob tem izrazu večina kolesarjev pomisli na drugi del kolesarskega treninga, torej gradnjo oziroma trening moč...

Tekaški trener svetuje: Baza

Tek je vedno bolj priljubljena oblika rekreacije, po kateri posegajo posamezniki vseh starosti in stopenj pripravljenosti. Pomembno pa je, da začnemo z dobrimi osnovami.

Tekaški trener danes ni tako zelo redek poklic - z naraščanjem popularnosti teka so se tekaški trenerji namnožili kot gobe po dežju - res pa, da je...

Sašo Rupnik: 18-tedenski trening plan kolesarja (1. del)

Uvodni trening in prehrana v prvih dveh tednih. Nekje je potrebno začeti.

Zima je čas, ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Slednji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti, pri čeme...

Sašo Rupnik: 18-tedenski trening plan kolesarja (2. del)

Ustvari svojo bazo s poglobljenim trening planom. Čaka te samo še 16 tednov trpljenja.

Zima je čas, ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Slednji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti, pri čeme...

Sašo Rupnik: 18-tedenski trening plan kolesarja (3. del)

Sledi še dvakrat po štiri tedne gradnje in pripravljen/a boš na vse. Saj ni bilo tako težko, kajne?

Zima je čas, ki ga nekateri kolesarji izkoristijo dobro, mnogi pa preslabo. Slednji si leto razdelijo v neenakomerno krivuljo zahtevnosti, pri če...

Kaj je FTP?

Kaj je to FTP? Kako ga izmeriti? Kako napredovati? V tem blogu izveš vse to, obenem pa še spoznanje, kako zmogljivi so zares profesionalni kolesarji.

FTP je kratica, ki jo pozna vsak resen kolesar, pa čeprav morda iz napačnega razloga. FTP in watti so celo med ljubiteljskimi kolesarji postali pr...

4-tedenski last-minute trening plan za (Ljubljanski) maraton

S prijatelji si stavil, da lahko pretečeš maraton, ki bo že čez en mesec, zdaj pa ne veš, kako se izogniti porazu? Ne skrbi, prijateljem bo kmalu žal, da so podvomili vate.

Pravijo, da se zadnje dneve pred tekmo ne da več kaj dosti spremeniti. A če imamo vsaj nekaj podlage, lahko z ustrezno kombinacijio različnih treni...