Vitamini in imunost

Vitamini in minerali so nujno potrebni za delovanje telesa. Imenujemo jih mikrohranila, ker jih telo v primerjavi z makrohranili potrebuje v zelo majhnih količinah, vendarle pa to ne pomeni, da niso bistvenega pomena. Ob povečani športni aktivnosti je potrebno vitamine in minerale dodajati s prehranskimi dodatki, saj lahko pomanjkanje le-teh vodi do padca odpornosti, prehladnih obolenj in viroz.

Vitamini in minerali so nujno hranilo telesa, saj v sinergičnem delovanju opravljajo cel kup telesu pomembnih nalog. Obnavljajo kosti, celijo rane, krepijo imunski sistem, hrano pretvarjajo v energijo, zdravijo celice in še bi lahko naštevali.

Bistvenega pomena je torej, da telesu zagotovimo vse vitamine in minerale, ki jih potrebuje, pri tem pa moramo biti pozorni, da z njimi ne pretiravamo oziroma izbiramo prehranske dodatke preverjenih proizvajalcev in se držimo njihovih navodil oziroma smo pozorni na lastne potrebe.

Vitamini za imunski sistem so bistvenega pomena za naše zdravje, obstaja pa kar 13 različnih. Delimo jih na tiste, ki so topni v maščobah, in tiste, ki so topni v vodi. V maščobah so topni vitamini A, D, E in K, v vodi pa so topni vitamin C, B-kompleks in Biotin (nekateri mu pravijo tudi vitamin H).

Pri tem moramo biti pozorni, saj moramo tiste vitamine, ki so topni v maščobah, za boljšo absorpcijo jemati s hrano, ki vsebuje maščobo. Pomembno pa je vedeti, da se ti vitamini zadržijo v naših organih, zato se jih v primeru pretirane doze telo težko znebi. Vitamini, ki so topni v vodi, telo zapustijo z urinom.

Vitamin A

Vitamin A je topen v maščobah, bistven pa je za zdravje oči. Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči nočno slepoto in suho kožo.

Vitamin B-kompleks

Vitaminu B pravimo B-kompleks, ker ga delimo na B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, vsak od teh pa ima svojo funkcijo v telesu. Vitamini B so topni v vodi. Pomanjkanje vitaminov B vodi do psihičnih težav, slabe kože in vnetij.

Vitamin C

Vitamin C je prav tako topen v vodi, pripomore pa k proizvodnji kolagena, celjenju ran in zdravju kosti. Med vitamini za povečanje imunosti je vitamin C na prvem mestu, telesu pomaga absorbirati železo in je antioksidant. Zanimivo dejstvo je, da ga veliko živali samodejno prideluje v telesu, ljudje pa ga moramo pridobivati s hrano. Pomanjkanje vitamina C vodi do skorbuta, krvavečih dlesni, izgube zob in nižje odpornosti.

Vitamin D

Vitamin D je topen v maščobah, človeško telo pa ga je zmožno pridelovati samo, če je izpostavljeno sončni svetlobi. Pomemben je za zdravje kosti, zato pomanjkanje tega vitamina vodi do šibkejših in manj odpornih kosti in sklepov.

Vitamin E

Vitamin E je topen v maščobah in preprečuje vnetja in razne bolezni. Je antioksidant, njegovo pomanjkanje pa vodi do suhe kože, slabe koncentracije, utrujenosti, razdražljivosti, šibkosti in slabšega celjenja ran.

Vitamin K

Vitamin K je topen v maščobah in je bistven v procesu strjevanja krvi. Njegovo pomanjkanje vodi do večjega krvavenja.

Vitamini v telesu delujejo v sinergiji z minerali oziroma elektroliti. Tako kot vitamini imajo minerali specifične naloge, ki so za naše telo bistvenega pomena, pomanjkanje le-teh pa vodi do mnogih težav.

Glavni minerali, ki jih naše telo potrebuje, so kalcij, magnezij, kalij in natrij. Natrij in kalij skrbita za primerno ravnotežje vode v telesu, kalcij in magnezij pa za zdravje kosti.

Pri 4Endurance smo zbrali izdelke, ki vsebujejo čim boljše količine in razmerja vseh vitaminov in mineralov, ki jih naše telo potrebuje za čim boljše delovanje med intenzivnimi napori aktivnega življenjskega sloga.

Priporočeni izdelki:

Izdelki podjetja Swanson

Podjetje Swanson ima na voljo veliko različnih oblik vitaminov in mineralov, od specifičnih do multivitaminskih kompleksov.

Multivitamin Swanson – visoka vsebnost – 120 softgelov

Multivitaminska formula, v kateri je vse, kar naše telo potrebuje - vitamini za povečanje imunosti in vsi potrebni minerali. Izdelek odlikuje visoka količina vitaminov B in patentirana oblika selena, ki je za človeka bistven element. Še posebej je pomemben za nosečnice in doječe matere.

Ta izdelek se priporoča za tista obdobja, ko nam resnično primanjkuje mikrohranil, v obdobju diet ali ob res intenzivnih treningih.

Na voljo je tudi blažja oblika multivitaminske formule Swanson.

Swanson D3 kapljice

Zelo koristen prehranski dodatek za čas, ko ni sonca. Vitamin D povečuje zdravje in odpornost zob in kosti, krepi imunski sistem in pozitivno vpliva na mišično rast. Izdelek vsebuje visoko vsebnost tega vitamina, priporočeno pa je jemanje skupaj z virom maščob.

Swanson vitamin C s šipkom

Vitamini za boljšo imunost podjetja Swanson so idealni za vse, ki smo podvrženi večjemu stresu, saj ima stres za naše telo vrsto neprijetnih posledic, med njimi je tudi slabša regeneracija po vadbi. Izdelek ima visoko vsebnost vitamina C, ki bi morala zadostovati tudi za najbolj obremenjene vzdržljivostne športnike.

Multivitaminske tablete First Endurance

Multivitaminske tablete podjetja First Endurance nudijo razmerje mikrohranil, ki je prilagojeno vzdržljivostnim športnikom. Dodani so jim prebavni encimi in rastlinski ekstrakti, zato so želodcu prijazni. Dodatek železa pozitivno vpliva na prenos kisika v krvi.

Nutrex Vitadapt

Multivitaminska formula proizvajalca Vitadapt je prilagojena potrebam najbolj intenzivnih vzdržljivostnih športnikov. Le-ti namreč svoja telesa izpostavljamo večjemu fizičnemu stresu, zato so naše potrebe edinstvene.

Izdelek vsebuje vse potrebne vitamine in minerale v primernih količinah in v oblikah, ki se lažje absorbirajo, patentirane oblike mineralov podjetja Albion in patentirano obliko ašvagande KSM-66 podjetja Ixoreal Biomed.

Priporočamo najbolj intenzivnim športnikom.