Maraton v Ljubljani je pred vrati. Kaj pa zdaj?

Izogni se kritični napaki

Kritična napaka tekačev je, da pozabijo na pravilen energijski vnos med tekom in primerno regeneracijo po vadbi.

To ima številne negativne posledice:
• Pomanjkanje energije med in po teku
• Šibko telo in porast s tekom povezanih poškodb
• Padec imunskega sistema in pojav bolezni
• Manj treningov, slabši treningi in odstop z maratona

--------------------------------------------------------

"Ko sem začel posvečati večjo pozornost pravilni prehrani, so se moji rezultati začeli izboljševati." - Mitja Krevs

Poskrbi za energijski vnos

Če se želiš na zdrav, varen in učinkovit način pripraviti na svoj nastop na maratonu, moraš med tekom telesu zagotoviti vsa potrebna mikro in makrohranila.

Sledi prehranskemu načrtu, ki si ga pripraviš že pred začetkom. Občutek med tekom te namreč lahko zavaja, zato mu ne gre zaupati. Prehranski načrt za vse tradicionalne tekaške razdalje najdeš tukaj.

Energijski gel 4Energy je narejen posebej za tekače in vsebuje vse, kar tvoje telo potrebuje med pripravami na maraton in na sami tekmi. 

• Kakovosten vir ogljikovih hidratov v kombinaciji maltodekstrina in fruktoze
• Za uporabo ne potrebuješ vode, kar je med tekom bistvenega pomena
• Narejen je iz sveže stisnjenega sadnega soka, zato boš užival v njegovi svežini

--------------------------------------------------------

"4Energy gele uporabljam že leta. Poleg okusa in učinka je zame najbolj pomembno, da jih lahko uživam brez vode." - Mitja Krevs

Poskrbi za regeneracijo

Neprimerna regeneracija ima katastrofalne posledice za tvojo tekaško formo in zdravje. Ne bodi bedak, regeneriraj se!

Regeneracijski napitek Recovery Whey Formula je narejen posebej za tekače in vsebuje vse, kar tvoje telo potrebuje za regeneracijo po napornih tekaških treningih.

• Znanstveno dokazano optimalno razmerje 4 : 1 med ogljikovimi hidrati in beljakovinami
• Več kot 1000 mg elektrolitov na porcijo, s čimer poskrbiš za optimalno rehidracijo in delovanje telesa
• Izdelek vsebuje skoraj nič sladkorja in je brez laktoze, zato ne povzroča prebavnih težav

--------------------------------------------------------

"Je še kdo, ki ne ve, da je regeneracija ključen del vsakega treninga?" - Mitja Krevs

Zavaruj svoje sklepe

Med tekom močno obremenjuješ kolke, kolena in gležnje. Če želiš teči tudi na stara leta, jih začni pravočasno negovati.

Prehranski dodatek Collagen+ je narejen posebej za tekače, ki želijo svoje sklepe in vezi zaščititi pred s tekom povezano obrabo.

• Lahko pomaga pri obnovi sklepov in hrustanca
• Z vitaminom C za boljšo sintezo kolagena
• Za boljšo regeneracijo, še posebej v zrelih letih
--------------------------------------------------------

"Če želim, da mi bodo sklepi še dolgo služili, moram jaz služiti njim." - Mitja Krevs

Osnove tekaškega treninga

Pravilna tehnika teka

Vaje atletske abecede za tekače

Trening hitrosti za tekače

Trening za zviševanje VO2 Max za tekače

Raztezne vaje za tekače

Vaje za moč za tekače

Prehranjuj se kot Mitja Krevs

Prikaži vse
60 ml
Energijski gel 4Energyenergijski gel okus pomaranča
4Endurance

Iz svežega sadnega soka

Cena s popustom€1,79
1500 g
Recovery Whey Formula - 4EnergyRecovery Whey Formula - 4Energy
4Endurance

Regeneracijski napitek

Redna cena€34,99 Cena s popustom€24,99
- 29%
90 tablet
Collagen+
4Endurance

Pomagaj si pri tvorbi kolagena

Cena s popustom€19,99
1500 g
Nrgy Unit Drink - NduranzNrgy Unit Drink - Nduranz
Nduranz

Optimalno gorivo med vadbo

Cena s popustom€24,99
1250 g
Regen
Nduranz

Popolna regeneracija po treningu

Cena s popustom€49,99
84 kapsul
Absolute - 4Endurance PRO
4Endurance

Naravni dodatek za povečanje VO2 max

Cena s popustom€59,99
180 kapsul
HMB kapsule
Nduranz

Podaljšaj čas do odpovedi

Cena s popustom€29,99
10 x 40 g
Mini flapjacki energy cake energijska torticaMobberley Cakes Mini Flapjack - 40g
Mobberley Cakes

Mini grižljaj, poln energije

Redna cena€6,50 Cena s popustom€5,99
- 8%
60 ml
energijski geli s kofeniomenergijski gel s kofeniom okus cola
4Endurance

75 mg kofeina na gel

Cena s popustom€1,99
200 softgelov
omega 3
Now Foods

Najbolj popularne omega 3

Redna cena€26,99 Cena s popustom€19,99
- 26%
500 g
farmacevtski glutaminGlutamin - Applied Nutrition
Applied Nutrition

Regeneracija in izboljšana sinteza beljakovin

Cena s popustom€29,99
24 x 60 ml
Energijski gel 4Energy (paket)Energijski gel 4Energy (paket)
4Endurance

Najbolj osvežilen energijski gel

Redna cena€42,96 Cena s popustom€29,99
- 30%

Preberi več

Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

Luka Štular
Čas branja:
8-tedenski načrt priprave na Ljubljanski maraton z Mitjo Krevsom

8-tedenski načrt priprave na Ljubljanski maraton z Mitjo Krevsom

Luka Štular
Čas branja:
trening moči za tekače mitja krevs

Mitja Krevs: Trening moči za tekače

mitja krevsGregor Konstantinović
Čas branja:
Mitja Krevs

Mitja Krevs - državni prvak na 10.000 metrov | intervju

mitja krevsŽiga Fritz Kunc
Čas branja: