Pre-workouti za vzdržljivostne športnike

Pod besedo pre-workout se skriva širok nabor izdelkov: pre-workout tablete, pre-workout napitki, kofeinske tablete in še marsikaj drugega. Pre-workout izdelki se pojavljajo v velikem številu različnih receptov in ne obstaja enotna formula, kaj pre-workout izdelki pravzaprav so, namenjeni pa so vzdržljivostnim športnikom in vsem tistim, ki bi radi povečali svoj nivo energije pred vadbo.

Pre-workout izdelki za boljšo vzdržljivost lahko povišajo naš nivo energije in izboljšajo naše rezultate, vendarle pa odsvetujemo kar brezglavo posluževanje pre-workout izdelkov, ne da bi  se dobro zavedali, kaj pravzaprav dajemo v svoje telo.

Pre-workout izdelki za večji fokus pri vadbi pogosto vsebujejo kofein in druge stimulanse, ki lahko pozitivno vplivajo na naše telo pred vadbo, vendarle pa so njihove koncentracije pogosto zelo visoke in lahko hitro privedejo do predoziranja, kar vodi do živčnosti in slabega spanca, to pa ima negativne učinke na našo vadbo in regeneracijo našega telesa.

Pogosta sestavina pre-workout izdelkov je kreatin, ki je zelo podoben aminokislinam in pospešuje mišično rast, povečuje moč in izboljšuje vzdržljivost. Ima tudi veliko pozitivnih učinkov na zdravje, vendarle pa ima lahko v prekomerni količini stranske učinke, kot so prebavne težave in povečana telesna teža.

Pozorni moramo biti tudi na holin in betain. Holin skrbi za topljenje holesterola in boljše delovanje možganov, betain pa izboljšuje delovanje jeter in spodbuja množenje celic. Dobro je, če naš pre-workout napitek vsebuje tako holin kot betain.

Pri izbiri pravega pre-workout izdelka moramo biti pozorni na vse te sestavine in izbrati izdelek, ki dobro vpliva na osredotočenost možganov oziroma nima pretiranih količin stimulansov, kot je kofein, kar lahko privede do nenadnega padca energije, ko učinek stimulansa popusti.

Zavedati se moramo tudi, da pre-workout izdelki ne morejo nadomestiti uravnotežene prehrane in zdravega življenjskega sloga, zato od njih ne moremo pričakovati, da nam bodo čudežno dali energijo, ki je drugače nimamo. Stimulansi lahko za kratek čas pričarajo občutek, da smo polni energije, toda temu sledi tudi padec, ko njihov učinek popusti.

Ker pri 4Endurance širimo in tudi sami prakticiramo čim bolj aktiven življenjski slog, je za nas zelo pomembno, da uporabljamo le tiste izdelke, ki nam omogočajo čim boljše in čim bolj zdrave dolgoročne rezultate. Zato smo za nas in vas izbrali pre-workout izdelke, s katerimi smo resnično zadovoljni.

Priporočeni izdelki:

Prolific - PES

Pre-workout napitek Prolific je najboljši pre-workout izdelek v naši trgovini. Primeren je za vse vzdržljivostne športnike, ki želimo povečano osredotočenost med vadbo, obenem pa se želimo čim bolj izogniti padcu energije, ki pogosto sledi uporabi pre-workout napitkov.

Da bi čim bolj ublažil padec energije, pre-workout napitek Prolific ne temelji samo na kofeinu, pač pa vsebuje mešanico dveh vrst kofeina (brezvodni kofein in dikofein malat), ekstrakt kave, teanin, rodiolo in tavrin, kar nam nudi eksplozivno energijo brez neprijetnih občutkov tesnobe.

Pre-workout izdelek Prolific ne vsebuje kreatina, kar pomeni, da ne prihaja do zadrževanja vode v telesu. Prolific tudi zmanjšuje stres, povezan z intenzivno vadbo, in izboljšuje povezavo med možgani in mišico, kar izboljšuje našo fizično zmogljivost.

Pre-workout napitek podjetja PES je prvi pre-workout izdelek, ki vsebuje patentirano obliko holina, Citicolin. Te sestavina je znana po tem, da izboljšuje možganske funkcije.

A.B.E. - Applied Nutrition

Za razliko od mnogih preveč agresivnih boosterjev, ki drastično povečujejo raven stresnih hormonov in utrujenost po prenehanju delovanja, A.B.E. s sestavino teakrin nudi dolgotrajno osredotočenost in energijo čez celoten čas treninga ali tekme.

Izdelek vsebuje citrulin. Citrulin je aminokislina, ki ne zadržuje vode v telesu in reciklira proizvedeno mlečno kislino v vir energije, ki se porabi med vadbo. Idealen je v kombinaciji z beta alaninom. Beta alanin zmanjšuje utrujenost celic, je antioksidant in dviguje odpornost.

Applied Nutrition A.B.E. vsebuje kombinacijo kofeina (200 mg) in tavrina (200 mg), kar prinaša visoko stopnjo osredotočenosti.

Izdelku je za dodatno moč in vzdržljivost dodan tudi kreatin, vsebuje pa tudi vitamina B3 in B12 za dodatno energijo in spodbujanje presnove.

Pre-workout izdelek je primeren za vse profesionalne športnike, saj je proizveden v akreditiranem laboratoriju, ki je podvržen strogim testom ISO 22000, BRC, GMP, in je testiran za prepovedane substance.

HMB - Nduranz

HMB pomeni β-hidroksi-β-metilbutirat. Gre za telesu lastno sestavino, ki jo pridobivamo iz beljakovin, v presnovi pa se spremeni v levcinsko kislino in manjšinski HMB. Vzdržljivostni športniki potrebujemo levcin, še bolj pa potrebujemo HMB.

HMB v antikatabolnem delovanju prekaša celo razvejane aminokisline (BCAA) ter varno in učinkovito ščiti mišico pred razpadom in izboljšuje regeneracijo.

Izdelek uporabljamo za ohranjanje mišične mase ob napornih treningih, ko nimamo na voljo ustreznih makrohranil. Pospešuje regeneracijo in povečuje mišično maso, moč in vzdržljivost. Med vadbo spodbuja pozitivne ravni dušikov spojin v krvi.

Kapsule L-Arginine - Swanson

Arginine oziroma arganin ohranja mišično maso, številni športniki pa ga uporabljamo za povečanje fizičnih zmogljivosti in sporžanje t.i. "pumpa".

Arginin pozitivno vpliva na kardiovaskularno zdravje, pri moških pa ima tudi zelo pozitiven učinek na spolno zdravje.