BCAA – 7 pozitivnih učinkov na zdravje in športno zmogljivost
Vzdržljivostni športi temeljijo na ogljikovih hidratih, vendarle je prostor tudi za aminokisline BCAA.
Aminokisline BCAA se že dolgo uporabljajo v fitnes industriji, zadnje čase pa so vedno bolj priljubljene tudi med vzdržljivostnimi športniki. Skraj...
Življenje vzdržljivostnega športnika s sladkorno boleznijo
Življenje s sladkorno boleznijo zahteva prilagoditve, a ni potrebno obupati nad športnimi cilji.
Sladkorna bolezen ni redek pojav med športniki, a je o njej še vedno premalo govora. Obkroža jo stigma, zaradi katere se bolniki raje držijo v ozad...
Je tvoj otrok športnik? Kako poskrbeti za pravilno prehrano
Pravilna prehrana mladega športnika je ključna za rast, razvoj, fizično zmogljivost, zdravje, regeneracijo in preprečevanje poškodb.
Pravilna prehrana je za mlade športnike ključnega pomena, saj vpliva na njihovo rast, razvoj in fizično zmogljivost. Zato potrebujejo mladi športni...
Hidracija: vloga vode in elektrolitov v telesu
Za optimalno športno zmogljivost vzdržljivostni športniki potrebujejo več kot le vodo.
Dobra hidracija je ključnega pomena za športno zmogljivost. Vendar pa je ustrezna hidracija pomembna tudi, ko nisi aktiven, predvsem v vročih razme...
VerticalMed: Celostna prehranska diagnostika za športnike
Podjetje VerticalMed pojasni, kako lahko personalizirani testi koristijo tvojemu zdravju in zmogljivosti.
V VerticalMed se zavedamo, da si športniki prizadevajo za izboljšanje zmogljivosti, regeneracije ter duševnega zdravja, hkrati pa želijo zmanjšati ...
Ali Absolute res poviša VO2 max? Testiral dr. Georg Abel
Preberi, kaj strokovnjak na področju prehrane meni o dopolnilu Absolute.
Absolute je naše vrhunsko prehransko dopolnilo za povišanje VO2 max, ki temelji na visokokakovostnih adaptogenih in beta alaninu. Številni naši špo...
Intervju z dr. Timom Podlogarjem o izotoničnih napitkih
Morda se ti zdi, da so vsi izotonični napitki enaki, vendar temu ni tako.
Izotonične športne napitke potrebuje vsak predan kolesar, vendar pa se med seboj močno razlikujejo po kakovosti in učinkovitosti. Na srečo smo se p...
Kako lahko s kofeinom izboljšaš svojo športno zmogljivost?
Kava, kapsule ali pre workout boosterji? Izboljšaj svojo zmogljivost s kofeinom.
Kofein je eno najbolj raziskanih prehranskih dopolnil v športu in številne študije dokazujejo njegovo učinkovitost pri izboljšanju športne zmogljiv...
Kako izboljšati fosfagenski (ATP-PC) energijski sistem?
Preberi več o najhitrejšem energijskem sistemu v tvojem telesu.
Za normalno delovanje in vzdrževanje fizične aktivnosti, se telo večinoma zanaša na tri različne energijske sisteme. Ti trije energijski sistemi so...
Moč dihanja: 3 dihalne tehnike, ki jih moraš preizkusiti
Izboljšaj svojo zmogljivost z vsakim vdihom.
Na področju vzdržljivostnih športov, kjer lahko vsak vdih vpliva na rezultat, predstavlja poznavanje naprednih tehnik dihanja veliko prednost. Špor...
Kolesarjeve bolečine v hrbtu: Kako jih lahko preprečiš?
Bolečine v hrbtu pestijo večino kolesarjev. Poskrbi, da ne boš eden izmed njih.
V primerjavi z ostalimi športnimi aktivnostmi kolesarstvo velja za enega bolj varnih športov z vidika poškodb. Če seveda odmislim padce in poljublj...
Krči in prebavne težave: pogoste ovire vrhunskih kolesarjev
Morda so profesionalci, vendar se spopadajo z enakimi težavami kot ti.
Na vrhunske kolesarje pogosto gledamo kot na robote, ki so programirani za pedaliranje in vedno delujejo brezhibno. Med gledanjem dirke na televizi...
Povečanje ravni energije: kaj to pravzaprav pomeni v praksi?
Spoznaj, kako različna dopolnila vplivajo na energijske sisteme v telesu.
Danes se zdi, da že vsako drugo dopolnilo povečuje raven energije. To lahko med športniki ustvari kar nekaj zmede. Energijski geli, izotonični napi...
Kreatin: najboljše dopolnilo za podporo tvojih mišic?
Kreatin je med vzdržljivostnimi športniki vedno bolj priljubljen in to z dobrim razlogom.
Kreatin je že dolgo zelo priljubljen med dvigovalci uteži in bodibilderji, zadnje čase pa ga je začelo uporabljati tudi vedno več vzdržljivostnih š...
Koencim Q10 – Vpliv na vitalnost in športno zmogljivost
Spoznaj ključno dopolnilo za normalno mišično delovanje.
Koencim Q10, znan tudi kot ubikinol ali ubikinon, je ključno hranilo, ki je prisotno v vsaki celici našega telesa in ima ključno vlogo pri proizvod...
Želiš izgubiti težo? Izberi pravi topilec maščob zase!
Različni učinki, isti cilj. Kateri topilec maščob je pravi zate?
Kakorkoli obračamo, izguba teže je vedno aktualna. Tudi med športniki. Izguba teže bi vedno morala temeljiti na aktivnem slogu življenja v kombinac...
VO2 max - Kako ga izmeriti, izračunati in kaj zares pomaga?
Vse, kar moraš vedeti o VO2 max.
Kot vzdržljivostni športnik si verjetno že slišal za VO2 max. Preprosto povedano, gre za sposobnost tvojega telesa, da uporablja kisik. Če želiš po...
VO2 max in izguba teže: lahko izguba teže poviša VO2 max?
Spoznaj, kako izguba telesne teže vpliva na VO2 max.
Za vzdržjivostne športnike sta visok VO2 max in nizka raven telesne maščobe bistvena za izboljšanje športne zmogljivosti ter povišanje učinkovitost...
Brez sape? Najboljši 3 adaptogeni za povišanje VO2 Max
Spoznaj, kako uporabljati adaptogene za povišati svoj VO2 max.
Za vzdržljivostne športnike, kot so kolesarji, tekači in maratonci, VO2 max ni le številka – gre za častni znak, merilo moči pljuč in srca. Odraža ...
Visok VO2 max? Skrivne prednosti adaptogena rodiola rosea
Spoznaj več o rodioli rosei, enemu najpomembnejših adaptogenov v športni prehrani.
Rodiola rosea je adaptogen s številnimi prednostmi za vzdržljivostnega športnika. Poviša VO2 max Poviša raven energije Zmanjša utrujenost Ameriš...
Močna, zdrava in fit: posebnosti ženske športne prehrane
Izboljšaj športno zmogljivost in ohrani dobro počutje s pravilno prehrano.
Pravilna prehrana je ključen element doseganja optimalnega zdravja in visoke zmogljivosti ter osnova za doseganje dobrih športnih rezultatov. Razis...
Izbira kolagena za podporo pri treningu: Pro Flex vs Kolagen+
Kolagen je ključna beljakovina za zdravje sklepov, kosti in vezi.
Kolagen je eno izmed najbolj popularnih prehranskih dopolnil za vzdržljivostne športnike. Ni skrivnost, da so športniki bolj nagnjeni k obrabi skle...
Kordiceps: Najboljši adaptogen za povečanje VO2 max?
Nauči se uporabljati ta močan adaptogen za izboljšanje svoje športne zmogljivosti.
Kordiceps je vedno bolj priljubljen adaptogen s številnimi pozitivnimi učinki za vzdržljivostne športnike. Kordiceps je nedvomno najboljši adaptoge...
Železo: Bolj pomemben mineral, kot si morda misliš
Spoznaj vse, kar moraš kot vzdržljivec vedeti o železu!
Mnogi procesi v telesu so odvisni od kisika. Da kisik pride do celic v telesu, ob sebi potrebuje železo. Železo je torej eden ključnih mineralov, k...
Je VO2 max na pametnih urah Garmin in Apple zanesljiv?
Obstajajo boljše in slabše ocene, a vse so zgolj to – ocene.
VO2 max je eden najpomembnejših podatkov za vsakega vzdržljivostnega športnika. Tega so se začeli zavedati tudi proizvajalci pametnih ur, ki so jim...
Skrita disciplina triatlona: Več kot plavanje, kolo in tek
Ne le plavanje, kolesarstvo in tek - triatlonci morajo obvladati tudi menjave.
Mnogi še vedno vidijo triatlon kot le kombinacijo treh vzdržljivostnih disciplin, a v resnici je mnogo več kot le to. Pomembno vlogo namreč igrata ...
Lahko energijski gel prepreči mišične krče med vadbo?
Spoznaj povezavo med mišičnimi krči in energijskim gelom.
Mišični krči so pogost pojav med intenzivno vadbo in športniki jih na vse možne načine poskušajo preprečiti. Eden od teh načinov je uporaba energij...
Adaptogeni in njihova uporaba – Med miti in realnostjo
Spoznaj dejstva o adaptogenih!
V zadnjem času je zanimanje za adaptogene močno naraslo, prav tako pa je narasla njihova uporaba. Ker gre v zahodnem svetu za relativno novo vrsto ...
Kako uporabljati energijski gel brez prebavnih težav?
Spoznaj, kako se izogniti prebavnim težavam med intenzivno vadbo.
Energijski gel je učinkovito prehransko dopolnilo za vzdržljivostne športnike, ki predstavlja vir ogljikovih hidratov in elektrolitov med intenzivn...
Katere informacije lahko razbereš iz embalaže živila?
Nauči se sprejemati boljše odločitve pri izbiri prehranskih izdelkov.
Vsako živilo, kar vključuje prehranska dopolnila, morajo po zakonu imeti na embalaži označene sestavine in hranilne vrednosti. Vendar pa marsikomu ...
Kakšna je idealna količina mineralov v energijskem gelu?
Spoznaj, kaj zahteva optimalna hidracija med intenzivno vadbo.
Če želiš ohranjati optimalno hidracijo med intenzivno vadbo, kot sta tek in kolesarstvo, uživanje vode ni dovolj. Potrebuješ tudi minerale. Mineral...
Triatlon: kaj je in zakaj bi ga moral preizkusiti tudi ti?
Spoznaj več o tem čudovitem športu, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek.
Triatlon postaja vedno bolj priljubljen tako med rekreativnimi kot profesionalnimi športniki, in ker v enem športu združuje plavanje, kolesarjenje ...
Sirotka: katera vrsta sirotkinih beljakovin je dobra zate?
Spoznaj več o sirotki in kako izbrati najboljši vir sirotkinih beljakovin za svoje potrebe.
Sirotkine beljakovine v prahu (ang. whey) so brez dvoma eno najpogostejših prehranskih dopolnil, po katerih posegajo športniki. Priljubljene so tak...
Zimski športi: športna prehrana je bistvena tudi na snegu
Tudi pozimi ne pozabi na osnove športne prehrane.
Športna prehrana je bistvenega pomena tudi v zimskih športih za ohranjanje zdravja, športne zmogljivosti in splošnega dobrega počutja. Med zimske š...
Najboljših 5 adaptogenov za dviganje športne zmogljivosti
Spoznaj več o adaptogenih in kako jih najbolje uporabiti.
Adaptogeni so vedno bolj priljubljeni in športniki jih uspešno uporabljajo za: Izboljšanje vzdržljivosti Povečanje VO2 max Nižanje stresa Povečanj...
Elektroliti: osnovno mikrohranilo za dobro delovanje telesa
Spoznaj vse, kar moraš vedeti o vnosu elektrolitov pred, med in po vadbi.
Večina aktivnih ljudi se zaveda, kako pomembno je pravilno oskrbovati telo z gorivom za njegovo optimalno delovanje. Uravnotežena športna prehrana ...
Naravni dodatek Absolute: Ker je tvoj VO2 max lahko še višji
Pusti svoje tekmece daleč zadaj.
Je moj VO2 max že višji? Kaj moram še narediti, da bom končno dosegel želeno vrednost? Dve vprašanji, ki se pojavljata marsikateremu vzdržljivostne...
Prehranska vlaknina: včasih nezaželena, a še kako koristna
Pred treningom ali tekmo se jih je dobro izogibati, a še vedno so ključen del uravnotežene prehrane športnika. Izvedi več!
Medtem ko so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe v središču prehrane aktivnih oseb, je prehranska vlaknina ena ključnih, a pogosto spregledan...
Ogljikovi hidrati: glavni vir energije vsakega športnika
Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o ogljikovih hidratih.
Ogljikovi hidrati so eno od treh makrohranil, ki so ključni za uravnoteženo prehrano vsakega športnika. Drugi dve makrohranili sta beljakovine in m...
Maščobe: so res nujno potrebno hranilo v tvoji prehrani?
Vse o prednostih in slabostih maščob.
Medtem ko sta vlogi ogljikovih hidratov in beljakovin v prehrani vzdržljivostnega športnika jasni, so maščobe pogosto spregledano hranilo. Res je, ...
Soda bikarbona: najboljše dopolnilo za večjo zmogljivost?
Izvedi vse, kar moraš vedeti, preden začneš uporabljati sodo bikarbono.
Soda bikarbona je izjemno priljubljeno prehransko dopolnilo med profesionalnimi vzdržljivostnimi športniki. Je tudi eno najbolj raziskanih dopolnil...
Beljakovine: bistveno makrohranilo vsakega športnika
Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o beljakovinah.
Beljakovine predstavljajo osnovno makrohranilo in imajo izjemno pomembno vlogo v prehrani športnikov. Rast mišic in njihova regeneracija po vadbi j...
RED-S: tiha grožnja, ki jo moraš na vsak način preprečiti
Spoznaj, kaj povzroča RED-S in kako ga preprečiti.
Pravilna športna prehrana ni ključna le za vnos energije med vadbo in spodbujanje optimalne regeneracije mišic. Ima tudi velik vpliv na tvoje zdrav...
Najboljša prehranska dopolnila za okrevanje po poškodbi?
Poskrbi za čim hitrejše okrevanje po poškodbi.
Sestavni del športa so tudi poškodbe. Z njimi se je srečal že skorajda vsak športnik. Ustrezna prehrana lahko igra ključno vlogo pri procesu okreva...
5 glavnih napak športnikov, ki jih moraš nujno odpraviti
Spoznaj, kako odpraviti ključne napake športnikov.
Lahko si začetnik ali izkušen veteran, obstaja možnost, da delaš eno ali več sledečih napak. Imaš napačno miselnost Ne slediš načrtu treningov Ne ...
Vitamin D: prednosti, pomanjkanje in prehranska dopolnila
Kot športnik moraš nujno poskrbeti za primeren vnos vitamina D.
Medtem ko sta trening in pravilna prehrana ključnega pomena pri doseganju športnih rezultatov, obstaja na tem področju pogosto spregledan pomemben ...
Ašvaganda: prednosti enega najmočnejših adaptogenov
Znižaj stres, izboljšaj zmogljivost in okrepi imunski sistem!
Ašvaganda je izjemno močan adaptogen, ki ga uporabljajo tako športniki kot splošna javnost zaradi svojih številnih prednosti za zdravje in športno ...
Ašvaganda: naravna rešitev za boljši spanec po vadbi
Izboljšaj spanec z ašvagando, izjemnim naravnim adaptogenom.
Ašvaganda, poznana tudi kot Withania somnifera, je močan naravni adaptogen, ki telesu pomaga nižati raven stresa in izboljšuje zdravje in dobro poč...