Raziskave

Brez sape? Najboljši 3 adaptogeni za povišanje VO2 Max

Spoznaj, kako uporabljati adaptogene za povišati svoj VO2 max.

Za vzdržljivostne športnike, kot so kolesarji, tekači in maratonci, VO2 max ni le številka – gre za častni znak, merilo moči pljuč in srca. Odraža ...

Visok VO2 max? Skrivne prednosti adaptogena rodiola rosea

Spoznaj več o rodioli rosei, enemu najpomembnejših adaptogenov v športni prehrani.

Rodiola rosea je adaptogen s številnimi prednostmi za vzdržljivostnega športnika. Poviša VO2 max Poviša raven energije Zmanjša utrujenost Ameriš...

Močna, zdrava in fit: posebnosti ženske športne prehrane

Izboljšaj športno zmogljivost in ohrani dobro počutje s pravilno prehrano.

Pravilna prehrana je ključen element doseganja optimalnega zdravja in visoke zmogljivosti ter osnova za doseganje dobrih športnih rezultatov. Razis...

Izbira kolagena za podporo pri treningu: Pro Flex vs Kolagen+

Kolagen je ključna beljakovina za zdravje sklepov, kosti in vezi.

Kolagen je eno izmed najbolj popularnih prehranskih dopolnil za vzdržljivostne športnike. Ni skrivnost, da so športniki bolj nagnjeni k obrabi skle...

Kordiceps: Najboljši adaptogen za povečanje VO2 max?

Nauči se uporabljati ta močan adaptogen za izboljšanje svoje športne zmogljivosti.

Kordiceps je vedno bolj priljubljen adaptogen s številnimi pozitivnimi učinki za vzdržljivostne športnike. Kordiceps je nedvomno najboljši adaptoge...

Železo: Bolj pomemben mineral, kot si morda misliš

Spoznaj vse, kar moraš kot vzdržljivec vedeti o železu!

Mnogi procesi v telesu so odvisni od kisika. Da kisik pride do celic v telesu, ob sebi potrebuje železo. Železo je torej eden ključnih mineralov, k...

Je VO2 max na pametnih urah Garmin in Apple zanesljiv?

Obstajajo boljše in slabše ocene, a vse so zgolj to – ocene.

VO2 max je eden najpomembnejših podatkov za vsakega vzdržljivostnega športnika. Tega so se začeli zavedati tudi proizvajalci pametnih ur, ki so jim...

Skrita disciplina triatlona: Več kot plavanje, kolo in tek

Ne le plavanje, kolesarstvo in tek - triatlonci morajo obvladati tudi menjave.

Mnogi še vedno vidijo triatlon kot le kombinacijo treh vzdržljivostnih disciplin, a v resnici je mnogo več kot le to. Pomembno vlogo namreč igrata ...

Lahko energijski gel prepreči mišične krče med vadbo?

Spoznaj povezavo med mišičnimi krči in energijskim gelom.

Mišični krči so pogost pojav med intenzivno vadbo in športniki jih na vse možne načine poskušajo preprečiti. Eden od teh načinov je uporaba energij...

Adaptogeni in njihova uporaba – Med miti in realnostjo

Spoznaj dejstva o adaptogenih!

V zadnjem času je zanimanje za adaptogene močno naraslo, prav tako pa je narasla njihova uporaba. Ker gre v zahodnem svetu za relativno novo vrsto ...

Kako uporabljati energijski gel brez prebavnih težav?

Spoznaj, kako se izogniti prebavnim težavam med intenzivno vadbo.

Energijski gel je učinkovito prehransko dopolnilo za vzdržljivostne športnike, ki predstavlja vir ogljikovih hidratov in elektrolitov med intenzivn...

Katere informacije lahko razbereš iz embalaže živila?

Nauči se sprejemati boljše odločitve pri izbiri prehranskih izdelkov.

Vsako živilo, kar vključuje prehranska dopolnila, morajo po zakonu imeti na embalaži označene sestavine in hranilne vrednosti. Vendar pa marsikomu ...

Kakšna je idealna količina mineralov v energijskem gelu?

Spoznaj, kaj zahteva optimalna hidracija med intenzivno vadbo.

Če želiš ohranjati optimalno hidracijo med intenzivno vadbo, kot sta tek in kolesarstvo, uživanje vode ni dovolj. Potrebuješ tudi minerale. Mineral...

Triatlon: kaj je in zakaj bi ga moral preizkusiti tudi ti?

Spoznaj več o tem čudovitem športu, ki združuje plavanje, kolesarjenje in tek.

Triatlon postaja vedno bolj priljubljen tako med rekreativnimi kot profesionalnimi športniki, in ker v enem športu združuje plavanje, kolesarjenje ...

Sirotka: katera vrsta sirotkinih beljakovin je dobra zate?

Spoznaj več o sirotki in kako izbrati najboljši vir sirotkinih beljakovin za svoje potrebe.

Sirotkine beljakovine v prahu (ang. whey) so brez dvoma eno najpogostejših prehranskih dopolnil, po katerih posegajo športniki. Priljubljene so tak...

Zimski športi: športna prehrana je bistvena tudi na snegu

Tudi pozimi ne pozabi na osnove športne prehrane.

Športna prehrana je bistvenega pomena tudi v zimskih športih za ohranjanje zdravja, športne zmogljivosti in splošnega dobrega počutja. Med zimske š...

Najboljših 5 adaptogenov za dviganje športne zmogljivosti

Spoznaj več o adaptogenih in kako jih najbolje uporabiti.

Adaptogeni so vedno bolj priljubljeni in športniki jih uspešno uporabljajo za: Izboljšanje vzdržljivosti Povečanje VO2 max Nižanje stresa Povečanj...

Elektroliti: osnovno mikrohranilo za dobro delovanje telesa

Spoznaj vse, kar moraš vedeti o vnosu elektrolitov pred, med in po vadbi.

Večina aktivnih ljudi se zaveda, kako pomembno je pravilno oskrbovati telo z gorivom za njegovo optimalno delovanje. Uravnotežena športna prehrana ...

Naravni dodatek Absolute: Ker je tvoj VO2 max lahko še višji

Pusti svoje tekmece daleč zadaj.

Je moj VO2 max že višji? Kaj moram še narediti, da bom končno dosegel želeno vrednost? Dve vprašanji, ki se pojavljata marsikateremu vzdržljivostne...

Prehranska vlaknina: včasih nezaželena, a še kako koristna

Pred treningom ali tekmo se jih je dobro izogibati, a še vedno so ključen del uravnotežene prehrane športnika. Izvedi več!

Medtem ko so ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe v središču prehrane aktivnih oseb, je prehranska vlaknina ena ključnih, a pogosto spregledan...

Ogljikovi hidrati: glavni vir energije vsakega športnika

Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o ogljikovih hidratih.

Ogljikovi hidrati so eno od treh makrohranil, ki so ključni za uravnoteženo prehrano vsakega športnika. Drugi dve makrohranili sta beljakovine in m...

Maščobe: so res nujno potrebno hranilo v tvoji prehrani?

Vse o prednostih in slabostih maščob.

Medtem ko sta vlogi ogljikovih hidratov in beljakovin v prehrani vzdržljivostnega športnika jasni, so maščobe pogosto spregledano hranilo. Res je, ...

Soda bikarbona: najboljše dopolnilo za večjo zmogljivost?

Izvedi vse, kar moraš vedeti, preden začneš uporabljati sodo bikarbono.

Soda bikarbona je izjemno priljubljeno prehransko dopolnilo med profesionalnimi vzdržljivostnimi športniki. Je tudi eno najbolj raziskanih dopolnil...

Beljakovine: bistveno makrohranilo vsakega športnika

Spoznaj vse, kar moraš kot športnik vedeti o beljakovinah.

Beljakovine predstavljajo osnovno makrohranilo in imajo izjemno pomembno vlogo v prehrani športnikov. Rast mišic in njihova regeneracija po vadbi j...

RED-S: tiha grožnja, ki jo moraš na vsak način preprečiti

Spoznaj, kaj povzroča RED-S in kako ga preprečiti.

Pravilna športna prehrana ni ključna le za vnos energije med vadbo in spodbujanje optimalne regeneracije mišic. Ima tudi velik vpliv na tvoje zdrav...

Najboljša prehranska dopolnila za okrevanje po poškodbi?

Poskrbi za čim hitrejše okrevanje po poškodbi.

Sestavni del športa so tudi poškodbe. Z njimi se je srečal že skorajda vsak športnik. Ustrezna prehrana lahko igra ključno vlogo pri procesu okreva...

5 glavnih napak športnikov, ki jih moraš nujno odpraviti

Spoznaj, kako odpraviti ključne napake športnikov.

Lahko si začetnik ali izkušen veteran, obstaja možnost, da delaš eno ali več sledečih napak. Imaš napačno miselnost Ne slediš načrtu treningov Ne ...

Vitamin D: prednosti, pomanjkanje in prehranska dopolnila

Kot športnik moraš nujno poskrbeti za primeren vnos vitamina D.

Medtem ko sta trening in pravilna prehrana ključnega pomena pri doseganju športnih rezultatov, obstaja na tem področju pogosto spregledan pomemben ...

Ašvaganda: prednosti enega najmočnejših adaptogenov

Znižaj stres, izboljšaj zmogljivost in okrepi imunski sistem!

Ašvaganda je izjemno močan adaptogen, ki ga uporabljajo tako športniki kot splošna javnost zaradi svojih številnih prednosti za zdravje in športno ...

Ašvaganda: naravna rešitev za boljši spanec po vadbi

Izboljšaj spanec z ašvagando, izjemnim naravnim adaptogenom.

Ašvaganda, poznana tudi kot Withania somnifera, je močan naravni adaptogen, ki telesu pomaga nižati raven stresa in izboljšuje zdravje in dobro poč...

Najboljši naravni vitamin C z acerolo in šipkom

Izberi najboljši vitamin C za krepitev imunskega sistema.

Vitamin C je najbolj pomemben vitamin za ohranjanje zdravja in imunskega sistema.  Vendarle pa niso vse njegove oblike enako učinkovite. Vitamin C,...

Kako obvladati stres in vsiljive misli? Športni psiholog svetuje.

Športna psihologinja Andreja Holsedl razloži, kako obvladovati stres in vsiljive misli v športu.

Kot vzdržljivostni športnik si podvržen stresu. Zaradi intenzivne vadbe se v tvojem telesu redno sproščajo povečane količine stresnega hormona kort...

Koliko lahko povečam VO2 max v 3 tednih?

Štirje kandidati so opravili 3-tedenski program za dviganje VO2 max v kombinaciji z dodatkom Absolute.

Da bi v praksi preizkusili učinkovitost prehranskega dodatka Absolute pri dviganju vrednosti VO2 max, smo za eksperiment izbrali štiri kandidate in...

Gospodar energije

Izvedi, kako poskrbeti za primeren vnos energije med intenzivno vadbo s pravilno uporabo prehranskih dodatkov.

Postani gospodar (ali gospodarica) energije z energijsko enoto Nrgy Unit. Energijska enota Nrgy Unit bo popolnoma spremenila tvoj odnos do izdelkov...

Vloga športnega psihologa

Intervju s športno psihologinjo Andrejo Holsedl, v katerem izveš več o psiholoških težavah športnikov, kako zgodaj se že lahko pojavijo in kako se z njimi soočati.

Andreja Holsedl je univerzitetna diplomirana psihologinja, licencirana športna psihologinja in ena izmed vodilnih strokovnjakov na področju praktič...

Spreminjanje povprečne hitrosti na dirkah skozi čas

Napredek tehnologije in športne prehrane omogoča vedno višje povprečne hitrosti na kolesarskih dirkah. Toda kje je meja?

Dirkanje s kolesi ima že bogato zgodovino. Prve dirke so se odvile že konec 19. stoletja in se ohranile vse do danes. Vsak dogodek, ki preživi tako...

Koliko kalorij na dirkah porabijo profesionalni kolesarji?

Počasi se razvija nova merska enota: "Koliko volov na uro pa ti porabiš?"

Kolesarstvo je energetsko potraten šport, ki od posameznika zahteva stalno polnjenje energijskih rezerv. Le dobro hranjeno telo namreč lahko vzdrži...

Tina Goršek Šparovec - Prehrana otrok in vloga staršev

Starš je prvi, ki mora opaziti, da se otrok športnik bliža podhranjenosti.

Tina Goršek Šparovec je mlada raziskovalka na področju ginekologije na Medicinski Univerzi v Gradcu. Magistrirala pa iz prehrane in biomedicine na ...

Zgodba podjetja Nduranz

Nekega dne si bomo o podjetju Nduranz v kinematografih lahko ogledali celovečerni film. Do takrat imamo ta blog.

Danes je Nduranz vedno bolj cenjena znamka, ki proizvaja najmodernejše prehranske dodatke za vzdržljivostne športnike. Veliko športnikov že uporabl...

Kako kofein vpliva na tvojo športno zmogljivost

Pozitivni učinki kofeina so raziskani in dokazani, seveda pa se ga moraš naučiti pravilno uporabljati.

Kofein v športu Kofein je najbolj raziskano prehransko dopolnilo na tržišču. Dokazov o njegovih pozitivnih učinkih na športno zmogljivost je veliko...

Dr. Tim Podlogar: Nduranzovo znanje v profesionalnem športu

Dr. Tim Podlogar kot nutricionist deli svoje obsežno znanje na področju športne prehrane.

Z dr. Timom Podlogarjem smo poklepetali o športni prehrani med profesionalnimi kolesarji. Tim, kakšen je povprečen jedilnik kolesarja na Giru? Najb...

Tina Goršek Šparovec - Relativni energijski primanjkljaj v športu (RED-S)

V nasprotju z vso zdravo logiko se v športu še vedno širi ideja, da je jesti premalo v dobro hujšanja smiselno ravnanje. Čas je, da se to konča.

Tina Goršek Šparovec je mlada raziskovalka na področju ginekologije na Medicinski Univerzi v Gradcu. Magistrirala pa iz prehrane in biomedicine na ...

Obvladovanje stresa z izdelki Swanson

Stres ima številne negativne učinke na počutje in zdravje, zato ga moramo obvladati.

Znamka Swanson je specializirana v izdelavi vitaminov, mineralov in adaptogenov. Predvsem adaptogeni so odličen naraven način za obvladovanje stres...

Tina Goršek Šparovec - Podhranjenost med mladimi športnicami

Podhranjenost ima lahko dolgotrajne zdravstvene posledice. Kdo bo zaščitil naše mlade športnice?

Tina Goršek Šparovec je mlada raziskovalka na področju ginekologije na Medicinski Univerzi v Gradcu. Magistrirala pa iz prehrane in biomedicine na ...

Hidracijski napitek EFS Hydration Drink Mix

Dr. Bucci o tem, kako je znanost izbojšala novi First Endurance napitek EFS

Nobena skrivnost ni, da smo že dolgo ljubitelji hidracijskih in regeneracijskih izdelkov First Endurance. Kar nam je resnično všeč, je pripravljeno...

Regeneracija po vadbi – valjčkanje

Po vadbi se lahko regeneriraš tudi z masažo. Ena od oblik masaže so vaje, ki jih lahko opraviš z masažnim valjem ali masažno žogico.

Sprostitev mišičnih ovojnic je tehnika samomasaže, s katero sproščamo mehka tkiva. Obstaja veliko različnih pripomočkov, s katerimi lahko izvajamo...

Indeks telesne mase ITM

Preprosta enačba, s katero lahko izračunaš, ali je tvoja telesna masa prenizka, previsoka ali ravno prav. Pa še kakšen nasvet, kako jo spraviti v želeno vrednost.

Indeks telesne mase (ITM) oziroma po angleško body mass index (BMI) je iznašel belgijski matematik in sociolog, Adolphe Quetelet, v prvi polovici 1...

Mitja Krevs - državni prvak na 10.000 metrov | intervju

Od besed k dejanjem. Preberi, kako je Mitja Krevs postal državni prvak v teku na 10.000 metrov.

Z nami je Mitja Krevs, državni prvak na 10.000 metrov (s časom 30:14,00), ki nas bo 5. junija zastopal na evropskem pokalu v Birminghamu. Povprašal...