• Mišični krči med vadbo so pogosto posledica pomanjkanja primernih hranil.

• Ko ti zmanjka zalog glikogena v mišicah in jetrih, mišični krči niso daleč.

• Če želiš ohranjati zaloge glikogena, moraš zaužiti dovolj ogljikovih hidratov pred in med vadbo.

• Za preprečevanje krčev med vadbo ti priporočamo izotonični napitek Nrgy Unit Drink.

• Pomanjkanje energije med intenzivno vadbo je neposredno vezano na pomanjkanje hranil v tvojem telesu.

• Če želiš ohranjati primeren nivo energije, moraš zaužiti približno 60 - 90 gramov OH na uro teka.

• Najbolj primerni so OH v kombinaciji glukoze in fruktoze, saj tako izkoristiš oba OH transporterja v tvojem telesu.

• Za boljšo razpoložljivost energije med vadbo ti priporočamo energijski gel 4Energy.

• Če želiš izboljšati svojo tekaško hitrost in zmogljivost, moraš na prvem mestu poskrbeti za pravilne metode treninga.

• Pomembna je pravilna prehrana. Kot tekač potrebuješ trikrat več beljakovin od običajne osebe.

• Po treningu moraš nujno poskrbeti za ustrezno regeneracijo. Zaužiti moraš ogljikove hidrate, beljakovine in elektrolite.

• Velik vpliv na napredek ima VO2 max, ki ga lahko izboljšaš s treningom in prehranskimi dodatki.

• Za tekaški napredek ti priporočamo prehranski dodatek Fusion.

• Po naporni vadbi je ključnega pomena, da poskrbiš za regeneracijo.

• Po teku telo potrebuje čas in energijo za obnovo mišičnih tkiv in polnjenje zalog glikogena.

• Zaužiti moraš ogljikove hidrate, beljakovine in elektrolite.

• Za optimalno regeneracijo po vadbi ti priporočamo regeneracijski napitek Regen.