Prehrana

Dilema kolesarja: energijski gel ali gumijasti medvedki?

Obračun stoletja.

Nobenega dvoma ni, da je energijski gel eden najboljših virov energije v kolesarstvu. Ponuja hitro energijo iz preprostih sladkorjev, kot sta gluko...

Najboljši energijski geli za kolesarje v letu 2023

Izberi najboljši energijski gel zase!

Energijski geli so se zelo razvili, odkar so bili predstavljeni svetu vzdržljivostnega športa v 90ih. Različne znamke so vložile veliko truda v izp...

Šola športne prehrane #3

Blaž Grmek odgovarja na tvoja vprašanja.

Blaž Grmek se pod mentorstvom dr. Tima Podlogarja razvija v enega najboljših dietetikov v Sloveniji. Zadnja leta deluje v Human Performance Centru...

Prehranski načrt za tekaški maraton

Primeren vnos energije je ključen dejavnik za nastop na tekaškem maratonu.

Opravil si trening načrt, tvoje telo je pripravljeno, čas je za maraton. Pri tem pa ne smeš pozabiti, da je dober prehranski načrt bistven del, bre...

Energijski gel

Najbolj učinkovit vir energije za vrhunske vzdržljivostne športnike.

Med vzdržljivostnimi športniki je energijski gel že del nujne opreme. Kljub temu pa marsikdo tega nadvse praktičnega in učinkovitega športnega preh...

Optimalno gorivo

Med intenzivno vadbo moraš poskrbeti, da tvoje telo napaja optimalno gorivo.

Podjetje Nduranz nudi tri različne športne napitke z ogljikovimi hidrati za med vadbo. Njihovo poslanstvo je usvariti optimalno gorivo za vzdržljiv...

Električni napoj

Je za optimalno hidracijo samo voda dovolj?

Zagotovo si že slišal/a, da moraš piti veliko vode. Takoj po kisiku je voda najbolj pomemben element, brez katerega ne moreš preživeti. Potem pa si...

Trije stebri regeneracije

Tvoj trening se začne z regeneracijo prejšnjega dne.

Regeneracija po vadbi je ključnega pomena. V kontekstu prehrane govorimo o treh stebrih regeneracije. Obnova zalog glikogena, za kar so potrebni ...

Počisti nad pragom

Spoznaj izdelek, ki temelji na ogljivkovih hidratih in sodi bikarboni, enemu najbolj raziskanih dodatkov v športni prehrani.

Podjetje Nduranz na tržišče prinaša nov izdelek, ki temelji na enemu najstarejših prehranskih dodatkov v svetu športne prehrane - sodi bikarboni. G...

90 na uro

Spoznaj novi športni napitek, ki vsebuje kar 90 gramov ogljikovih hidratov na porcijo.

90 na uro! Če želiš na kolesu doseči hitrost 90 km/h, moraš poskrbeti za primeren vnos energije. Pa smo spet pri številki 90 - namreč, vrhunski kol...

Kaj dati v bidon, če ne želiš OH?

Spoznaj napitek, ki ga lahko koristiš, da zaščitiš svoje mišice, kadar med vadbo ne želiš vnašati ogljikovih hidratov.

Bidon je zvesti spremljevalec vzdržljivostnih športnikov. Navajen je vseh možnih praškov in pijač, najraje pa ima ogljikove hidrate. Vendarle pride...

Končno dobre ploščice

Spoznaj energijsko ploščico 4Energy in beljakovinsko ploščico Protein Bar ter izvedi, zakaj sta veliko boljša izbira od običajnih ploščic iz trgovine.

Dolgo smo iskali, da ti lahko ponudimo končno dobre ploščice. Kakšna je za nas dobra ploščica? Okusna Učinkovita Naravna Zdaj na voljo pri nas! E...

Zavaruj svoj napredek

Spoznaj, kako pomemben je za športnika imunski sistem, kakšne so lahko posledice in kako ga okrepiti.

Veš, kaj je razlika med zelo uspešnim športnikom in nekom, ki napreduje bistveno počasneje? Uspešni športniki vedo, kako pomemben je močan imunski ...

Več energije, manj maščobe

Spoznaj dva izdelka, Fusion in Energijski gel z L-karnitinom, ki ti bosta pomagala topiti maščobo in hujšati na zdrav način.

Začela se je nova sezona. Čas je, da se ponovno spraviš v vrhunsko formo. To pomeni, da potrebuješ energijo in se znebiš maščob, ki so se nakopičil...

Zgodba o regeneracijskem napitku Regen

Vrhunski regeneracijski napitek podjetja Nduranz ima tudi svojo zgodbo. Postani del nje.

Strokovnjaki so že uspešno prepričali rekreativne športnike, da samo voda med napornim treningom ni dovolj, vendar pa se regeneracijski napitek še ...

7 razlogov, zakaj je Nrgy Unit Gel najboljši energijski gel za kolesarje

Energijski gel je postal stalnica v prehrani vrhunskih kolesarjev med vadbo. Najboljši kolesarji pa uporabljajo najboljši gel.

Tržišče je preplavljeno z energijskimi geli, vendar niso vsi energijski geli enaki. Kot kolesar moraš med kolesarjenjem uporabljati energijske gele...

Okrepite svoj imunski sistem z izdelki Swanson

Celovit vodič, kako okrepiti svoj imunski sistem z izdelki enega najbolj cenjenih proizvajalcev vitaminov in mineralov na svetu.

Nasveti za močan imunski sistem Okoli nas je vsak dan nešteta količina virusov in bakterij. Večina od njih na nas gleda kot na veliko samopostrežbo...

Športna prehrana med in po treningu - Spoznaj Nduranz

Podjetje Nduranz je specializirano za športno prehrano med intenzivno vadbo, njihovi izdelki pa napajajo že številne vzdržljivostne športnike.

Športna prehrana med in po treningu Vsak vzdržljivostni športnik, tako profesionalni kot amaterski, je prej kot slej na svoji atletski poti spoznal...

Energijski gel – dobre in slabe sestavine

Naštevamo najboljše gele, obenem pa predstavljamo sestavine, ki jih v svojem gelu res NE želiš.

Energijski geli so na masovno tržišče prvič prišli leta 1988 na havajskem Ironmanu. Proizvajalec, ki se je pred tem neuspešno preizkušal na južnoaf...

Ustrezna prehrana za tekaški maraton

Kaj loči vrhunskega maratonca od povprečnega? Vrhunski tekači so prebrali ta blog.

Jeseni prihaja na Ljubljanske ceste eden izmed težko pričakovanih dogodkov, na katerem bomo lahko spremljali veliko število profesionalnih in ljubi...

Najboljši športni dodatki za kolesarje

Toliko prehranskih dodatkov, pa tako malo znanja. Dajmo se malo poglobiti v zadevo.

Športna prehrana za kolesarje Kolesarstvo je vzdržljivostni šport, pri katerem lahko dosežemo visoko intenzivnost in posledično hitro (že v dobri u...

Pravilna prehrana kolesarjev z Matejem Lovšetom

Če želiš zmagovati kot Matej Lovše, moraš jesti kot Matej Lovše. Preprosto.

Pravilna prehrana je za kolesarje dvorezen meč. Nekateri jo izkoriščajo sebi v prid in polni energije pometajo s slabše opremljeno konkurenco, drug...

Kaj jesti po treningu - Regeneracijski napitek Regen Lite

Po treningu potrebuješ ogljikove hidrate, beljakovine in elektrolite. Včasih pa se zgodi, da so ogljikovi hidrati odveč. Takrat je čas za Regen Lite.

Tako lahek, da plava. Se sliši kot reklama za izdelek z malo sladkorja in maščob, ki ti bo čudežno pomagal do vitke linije? Vsekakor to ni naš name...

Kolagen in njegova vloga v telesu

Kaj je zares pomembno, ko izbiraš prehranski dodatek s kolagenom?

Kolagen je telesu lastna beljakovina, ki se nahaja v koži, hrustancu, veznih tkivih in kosteh. Na začetku življenja ga naše telo proizvaja samo, po...

LCHF dieta

Dieta z visokim vnosom maščob in nizkim vnosom ogljikovih hidratov, ki pa ni tako stroga kot keto dieta.

V iskanju idealne postave ljudje preizkušamo različne vrste prehrane, za katere razni "strokovnjaki" obljubljajo, da nudijo skorajda čarobne rezult...

Ketonska dieta

Dieta z visoko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Izvedi, zakaj je tako priljubljena.

Način prehranjevanja je eno zelo pomembnih vprašanj modernega človeka. Nekateri želimo povečati svojo mišično maso ali izboljšati svoje športne rez...

Nduranzova energijska enota - Nrgy Unit

Za primeren vnos goriva med vadbo potrebuješ natančen sistem, ki ti to omogoča.

PRIMERNA DIETA Vzdržljivostni športniki in profesionalci se dobro zavedamo pomembnosti ustreznega »fuelinga« za doseganje vrhunskih rezultatov prek...

Kaj jesti pred kolesarskim maratonom?

Pravilna prehrana pred maratonom je ključen del priprave. Ponujamo ti strokovno izdelan jedilnik s primeri živil in obrokov.

Prehrana pred, med in po maratonu Bliža se največji kolesarski dogodek v Sloveniji, maraton Franja. Eden izmed izjemno pomembnih dejavnikov pri p...

Carbonic | Vstopni model s presenetljivimi lastnostmi

Spoznaj, zakaj je Carbonic eden najbolj priljubljenih napitkov z ogljikovimi hidrati na tržišču.

Izotonični napitki predstavljajo osnovno hranilo vzdržljivostne aktivnosti - ne toliko zaradi dejstva, da izgubljamo elektrolite preko razumnih mej...

Energijski geli ali izotonik - Kaj je boljše?

V rdečem kotu gel, v modrem kotu napitek. Boj za prvaka se pričenja.

Energijski geli le stežka nadomeščajo vlogo izotoničnega napitka. A če pogledamo natančneje, gre pravzaprav za dve strani istega kovanca - pravzapr...

Kako je nastal izotonik Nrgy Unit drink?

Znanstveniki iščejo odgovor na dve zagonetki: kako so zgradili piramide in kako je nastal Nrgy Unit Drink? En odgovor ti ponujamo mi.

Zgodba o izotoničnemu napitku Nrgy Unit Drink je zgodba o nas. Zgodba o navdušenih športnikih, ki bolj kot katerikoli dodatek uporabljamo izotoničn...

Rožni koren - Zakaj naši prvaki uživajo "Rožnburc"?

Rožni koren ima toliko pozitivnih učinkov, da si jih je nemogoče zapomniti. Še dobro, da obstaja ta blog.

Rožni Koren…. je to rodiola po slovensko ali svojevrstna rastlina? Rodiola, Rhodiola rosea ali Rožni koren je eno in isto - adaptogena rastlina, ki...

Glikogen - Prezrta vloga "fuelinga" v gorskem kolesarstvu

Spoznaj, kako pomemben je vnos energije oziroma ohranjanje zalog glikogena med vzdržljivostno vadbo.

GLIKOGEN, PIVO, HIDRACIJA? Začelo se je kot ponavadi - kot burna debata po nedeljski rundi. Mi proti, vsi drugi za, argumentov pa noben prav velik...

Kaj jedo tekmovalci na Dirki po Franciji?

Tekmovalci na Dirki po Franciji morajo zaužiti ogromne količine ogljikovih hidratov. Spoznaj, koliko zares pojedo, da zmorejo ta napor.

Priljubljeni spletni portal WeLoveCycling je objavil zanimiv članek na temo prehrane kolesarjev, ki tekmujejo na Dirki po Franciji. Prispevek se na...

Kako izbrati proteine, da se ne zaj****?

Ponudba proteinskih dodatkov je ogromna, toda večina jih ne dosega želenih standardov. V tem blogu se bomo poglobili v to pomembno vprašanje.

Na trgu imamo poplavo raznih proteinskih napitkov, ki se med seboj razlikujejo. Nekaj pa jim je skupnega - če ravno ne narediš večurne raziskave, j...

GO Electrolyte | Recenzija

Opis enega najbolj priljubljenih izotonikov na tržišču.

GO Electrolyte je eden izmed najbolj prodajanih izotonikov pri nas. Povzeli smo recenzijo iz recije Cyclist, kjer je njen odgovorni urednik Peter M...

Ameriški slamnik

Če si tako čislan in opevan, kot je ameriški slamnik, postane zadovoljevati pričakovanja oboževalcev zelo stresna zadeva. Še dobro, da ameriški slamnik deluje tudi proti stresu.

Ameriški slamnik ima v ljudski medicini večstoletno tradicijo. Je ena izmed redkih rastlin, ki tudi v obliki izvlečka ohranja svoje protivirusno in...

Energijski geli s kofeinom - Kako in kdaj?

Če kavo piješ vsak dan, je njen učinek vedno manjši. Isto velja za energijske gele s kofeinom. Uporabi jih v pravem trenutku in njihov učinek bo izjemen.

Energijski geli s kofeinom so preplet dveh najbolj učinkovitih sestavin v svetu vzdržljivosti - a princip delovanja ogljikovih hidratov in stimulan...

Optygen HP Review - Ocena

Recenzija prehranskega dodatka za dviganje vrednosti VO2 max.

VO2 MAX BOOSTER - OCENA DR. STEPHENA CHEUNGA Članek je prevod recenzije Stephena Cheunga - First Endurance Optygen HP Review | PezCycling News   O ...

Hrana za hitrejšo regeneracijo mišic

Že stari Grki so vedeli, da se je po vadbi potrebno regenerirati. Kljub temu pa je danes za mnoge, predvsem amaterske športnike, to pogosto prezrt element vadbe.

Regeneracija mišic po kolesarjenju, teku ali dvigovanju uteži ni nova iznajdba, ni pa tudi pretirano stara. Zgodba o pomembnosti beljakovin v prehr...

Beta alanin, kolesarji in boleče noge

Podroben vpogled v enega ključnih prehranskih dodatkov za kolesarje.

Beta alanin je pogosto viden kot najboljši prehranski dodatek za kolesarje. Je to še ena nebuloza? Vsekakor ne. Beta alanin so kolesarji uporabljal...

Zakaj vsi (napačno) uporabljamo L-karnitin?

Jasno, ker nismo (še) prebrali tega bloga. Od zdaj naprej ga bomo vsi uporabljali pravilno!

Danes je mogoče na vsakem portalu prebrati nekaj o L-karnitinu. V obliki napitkov ga je mogoče kupiti celo ob stojnicah s hitro prehrano. Pa vendar...

Hranila, ki te naredijo močnejšega

Tega še nisi vedel, ampak Popaj in Banananjam že dolgo nakupujeta pri 4Endurance. Pa ne reči, da ne veš, kdo je Banananjam!?

Vzdržljivost bolj kot katerakoli vadba zahteva, da imamo za napredek vnaprej zgrajene osnove. Jasno je, da tudi vadba z obremenitvijo zahteva dolo...

Adaptogeni in vzdržljivost

Adaptogenom marsikdo pripisuje čudežne lastnosti, vendar te moramo razočarati. Božiček ne obstaja in adaptogeni niso čarobni. So pa vseeno precej "kul".

KAJ JE ADAPTOGEN? Največji izziv vsakega športnika je, da iz nepregledne kopice izdelkov izbere tiste, ki so dejansko efektivni. Poleg osnov, med ...

Glikogen - Kaj pojesti med daljšo turo?

Neverjetno, da se leta 2022 nekateri športniki še vedno izogibajo ogljikovih hidratov. Prosimo, gel v roke.

 Kaj je glikogen? Glikogen. Vsem se nam je že zgodilo, da smo “zadeli zid” (Hitting the wall). Ta pojav pozna vsak resen vzdržljivostni športnik in...

Izotonična pijača - Ključni dodatki za vzdržljivost (1/5)

Spoznaj pomen izotoničnih napitkov oziroma vnašanja elektrolitov med intenzivno vadbo.

Izotonična pijača danes ni več nekaj, kar bi uporabljali le profesionalci na Giro d'Italia. Na srečo se je percepcija dodatkov, vsaj tistih vzdržlj...

Regeneracija - Ključni dodatki za vdržljivost (2/5)

Razmišljanja o pomembnosti regeneracije in soočanje s kritičnim vprašanjem, zakaj čokoladno mleko ni optimalna rešitev.

Regeneracija po kolesarjenju | maratonu | treningu | vadbi | polmaratonu | naporu | teku | športu | fizičnem naporu | tekmi V prejšnjem članku smo ...

BCAA aminokisline - Ključni dodatki za vzdržljivost (3/5)

BCAA - modna muha ali dodatek prihodnosti?

BCAA aminokisline so med športniki dobro poznan dodatek. O njih ne bomo predolgo debatirali, saj so že zajete v izdelkih, ki smo jih predstavili p...

Ključni dodatki za vzdržljivost: VO2 max (4/5)

Raziskujemo vlogo železa in adaptogenov pri zviševanju ene najbolj pomembnih vrednosti za vzdržljivostne športnike.

Izraz VO2 max pozna vsak vzdržljivostni športnik - ali pa vsaj ve, da mora biti čim višji. Gre za maksimalno porabo kisika v telesu, torej nekakšno...

Ključni dodatki za vzdržljivost: življenjski slog, genetika (5/5)

Življenjski nasveti, kako ohraniti zdravje na dolgi rok s poslušanjem telesa ter smiselno izbiro živil in dodatkov.

Zadnji sestavek v seriji o must-have hranilih bo kratek. Poslušajte svoje telo. Zazrite se v svoj dan (in noč) in vprašajte, če živite pravilno. Al...