• Osnova hidracije je tekočina oziroma voda. Tvoje celice brez vode ne morejo normalno delovati.
• Kot vzdržljivostni športnik moraš med vadbo, še posebej v vročini, nadomeščati tekočino, ki jo izgubljaš z znojenjem.
• Prevelika količina vode pa je lahko nevarna, saj redči koncentracijo elektrolitov v celici. To ima številne negativne posledice.
• Več o vodi in hidraciji lahko prebereš v našemu novemu blogu.