Članki in videoposnetki
Kava pred vzdržljivostnim treningom?
Zelo čustven in poučen zapis o kavi, ki se sooča z eksistencialnim vprašanjem, v čem je razlika med kavo in kofeinom.
Kolesarske nogavice Wattsocks
Nogavice so pomemben del kolesarske opreme, ki lahko odločilno vplivajo na tvojo učinkovitost in počutje. Nogavice Wattsocks so narejene z mislijo na potrebe športnika.
Zakaj vsi (napačno) uporabljamo L-karnitin?
Jasno, ker nismo (še) prebrali tega bloga. Od zdaj naprej ga bomo vsi uporabljali pravilno!
Hranila, ki te naredijo močnejšega
Tega še nisi vedel, ampak Popaj in Banananjam že dolgo nakupujeta pri 4Endurance. Pa ne reči, da ne veš, kdo je Banananjam!?
Adaptogeni in vzdržljivost
Adaptogenom marsikdo pripisuje čudežne lastnosti, vendar te moramo razočarati. Božiček ne obstaja in adaptogeni niso čarobni. So pa vseeno precej "kul".
Testiranje in določanje con treninga pri kolesarjenju
Pripravi se na učinkovit trening.
HMB - najučinkovitejši dodatek za regeneracijo?
Vzdržljivostni športniki redno dodajajo metabolit aminokisline levcin HMB v svoj prehranski režim. Seznani se s tem pomembnim prehranskim dodatkom.
5 mitov o sladkorju in vzdržljivosti
Razbijamo škodljive mite v svetu športne prehrane.
Glikogen - Kaj pojesti med daljšo turo?
Neverjetno, da se leta 2022 nekateri športniki še vedno izogibajo ogljikovih hidratov. Prosimo, gel v roke.
Pomanjkanje železa - Kako izboljšati dihalno kapaciteto?
Ali ti primanjkuje železa? Kako se soočiti s pomanjkanjem železa? Kako je železo povezano z VO2 max? Kmalu ti bo vse jasno.
Slabokrvnost – njeni znaki in kako jo premagati
Marsikdo trpi za slabokrvnostjo, a se tega sploh ne zaveda. Vendarle pa obstajajo rešitve.
Izotonična pijača - Ključni dodatki za vzdržljivost (1/5)
Spoznaj pomen izotoničnih napitkov oziroma vnašanja elektrolitov med intenzivno vadbo.
Regeneracija - Ključni dodatki za vdržljivost (2/5)
Razmišljanja o pomembnosti regeneracije in soočanje s kritičnim vprašanjem, zakaj čokoladno mleko ni optimalna rešitev.
BCAA aminokisline - Ključni dodatki za vzdržljivost (3/5)
BCAA - modna muha ali dodatek prihodnosti?
Ključni dodatki za vzdržljivost: VO2 max (4/5)
Raziskujemo vlogo železa in adaptogenov pri zviševanju ene najbolj pomembnih vrednosti za vzdržljivostne športnike.
Ključni dodatki za vzdržljivost: življenjski slog, genetika (5/5)
Življenjski nasveti, kako ohraniti zdravje na dolgi rok s poslušanjem telesa ter smiselno izbiro živil in dodatkov.