Resnica o fruktozi in vzdržljivostnih športnikih

Je fruktoza škodljiva za športnike? Seveda ne!

Ogled 1:25

Zakaj je ovsena kaša slaba izbira na dan tekme?

Ovsena kaša je priljubljena med mnogimi športniki, a nikakor ni dobra izbira na dan tekme.

Ogled 0:39

Optimalna prehrana teden dni pred pomembno dirko

Hranjenje pred dirkami je znanost. Na srečo ti pri njem pomaga Dr. Tim Podlogar.

Ogled 2:15

Zakaj je vnos energije med vadbo tako pomemben?

Že v 20. stoletju so ugotovili, da hipoglikemija (nizek nivo sladkorja) lahko vodi do utrujenosti.

Ogled 1:30

Kaj je hranjenje z ogljikovimi hidrati z zakasnitvijo?

S pričetkom treninga takoj po nočnem postu lahko z vadbo začneš zgodaj zjutraj in si časovno učinkovit.

Ogled 1:29

Kaj povzroča mišične krče?

Dr. Tim verjame, da so mišični krči posledica centralne utrujenosti in ne elektrolitskega neravnovesja, kot se pogosto predpostavlja.

Ogled 1:56

Je fruktoza res škodljiva?

Od ust do ust kroži fama, da naj bi bila škodljiva. Pa je temu res tako?

Ogled 1:33

Kako vadba vpliva na imunski sistem?

Veš, da vadba lahko tudi negativno vpliva na tvoj imunski sistem?

Ogled 1:54

Nam kofein daje energijo?

Kofein je pogost spremljevalec športnikov pred in med vadbo. Pa nam res zagotavlja energijo?

Ogled 1:08

Pravilna tehnika teka

Mitja Krevs in Jan Kovačič ti razložita in pokažeta, na kaj moraš biti pozoren med tekom.

Ogled 0:54

Vaje atletske abecede za tekače

Atletska abeceda je nujen del vsakega strukturiranega tekaškega treninga.

Ogled 1:28

Raztezne vaje za tekače

Po vsakem tekaškem treningu si vzemi čas za razteg obremenjenih mišic.

Ogled 1:49

Vaje za moč za tekače

Med tekači so vaje za moč prepogosto zapostavljene. Če želiš "preživeti" dolge tekaške razdalje, moraš imeti močne mišice celega telesa.

Ogled 3:09

Trening hitrosti za tekače

Višjo hitrost teka ne moreš doseči zgolj z dolgimi teki, pač pa moraš čas posvetiti tudi strukturiranemu treningu.

Ogled 0:35

Trening za zviševanje VO2 Max za tekače

VO2 Max je pomemben pokazatelj zmogljivosti tekača. Višji kot je, boljši je tekač.

Ogled 0:38