Električni napoj

Žiga Fritz Kunc / Čas branja: 3 min
Je za optimalno hidracijo samo voda dovolj?
Električni napoj

Zagotovo si že slišal/a, da moraš piti veliko vode. Takoj po kisiku je voda najbolj pomemben element, brez katerega ne moreš preživeti.

Potem pa si morda zasledil/a tudi dejstvo, da je voda lahko škodljiva, celo smrtonosna.

Kaj se dogaja? Ti voda resnično lahko škodi? Bi bilo bolje piti kaj drugega?

V tem članku bomo odgovorili na to življenjsko pomembno vprašanje.

Optimalna hidracijaVoda ali napitek z elektroliti? To je vprašanje.

Zakaj je voda pomembna?

Tvoje celice potrebujejo vodo, da lahko opravljajo osnovne funkcije, brez katerih preprosto ni mogoče preživeti.

  • Prenašanje hranil, hormonov in kisika po telesu
  • Razgrajanje hrane
  • Odplakovanje odpadnih snovi
  • Regulacija temperature
  • Zaščita organov, tkiv, vezi in sklepov

Če tvoje celice ne vsebujejo vode, ne morejo pravilno delovati.

Vloga elektrolitov

Elektroliti so minerali, ki v stiku s tekočino (krvjo v tvojem telesu) dobijo električni naboj.

Elektroliti so življenjsko pomembni in skrbijo za delovanje vseh funkcij v tvojem telesu. Med drugim uravnavajo prehod tekočine v in iz celice oziroma, po domače povedano, skrbijo, da imajo vse celice na voljo dovolj tekočine.

Elektroliti uravnavajo tekočino v tvojih celicah.

Kaj je to hidracija?

Hidracija v osnovi pomeni, da imajo tvoje celice na voljo dovolj tekočine, da lahko opravljajo vse svoje življenjsko pomembne funkcije.

Istočasno pa je nujna prisotnost elektrolitov, ki ne le uravnavajo nivo tekočine v posamezni celici, ampak omogočajo njeno pravilno delovanje.

Hidrirana in dehidrirana celica

Hidrirana celica je torej celica, ki vsebuje dovolj tekočine in pravilno razmerje elektrolitov.

Hidracija je kombinacija tekočine in elektrolitov.

Zakaj je pitje vode lahko nevarno?

Ker je hidracija celice odvisna tako od tekočine kot od elektrolitov, je ključnega pomena, da ohranjaš njihovo ravnovesje.

Nevarnost pitja prevelike količine vode pa je ravno v tem, da redčiš koncentracijo elektrolitov v krvi, kar med drugim vodi do resnega stanja, ki se imenuje hiponatremija. Do tega pride predvsem med vadbo, ko je izločanje vode z urinom zmanjšano.

Hiponatremija je stanje, pri katerem imaš v krvi nevarno nizko koncentracijo natrija oziroma soli. Hiponatremija se stopnjuje od blažjih do resnih simptomov.

  • Slabost
  • Glavobol
  • Zmedenost
  • Šibkost mišic
  • Mišični krči
  • Izguba zavesti
  • Smrt

Posledica prevelike količine vode v telesu je tudi, da voda vdre v tvoje celice. Posledično se celice napihnejo, kar je še posebej nevarno, ko gre za celice v možganih, ki se ne morejo razširiti izven lobanjske votline in lahko počijo.

Prevelika količina vode lahko razredči ravnovesje elektrolitov v tvojem telesu in povzroči hiponatremijo.

Hidracija in vzdržljivostni športniki

Kot vzdržljivostni športnik/ca med intenzivno vadbo izgubljaš veliko tekočine, zato jo moraš ves čas nadomeščati.

Ravno zato pa je zate ključnega pomena, da iz sledečih dveh razlogov ne pozabiš na dodajanje elektrolitov:

  • s potenjem izgubljaš veliko količino elektrolitov, predvsem soli,
  • s pitjem vode, sploh v večjih količinah, se koncentracija elektrolitov redči. 

Kombinacija teh dveh razlogov in velike potrebe po tekočini med intenzivno vadbo pomeni, da je napitek z elektroliti nujen del tvoje športne prehrane.

Hidracija in vzdržljivostni športnikiZa vzdržljivostne športnike je bistvenega pomena, da nadomeščajo elektrolite, izgubljenje s potenjem med vadbo.

Pri tem velja omeniti, da telo hrani zaloge mineralov v kosteh, ki jih lahko koristi, ko pride do neravnovesja. A mobilizacija elektrolitov iz kosti negativno vpliva na zdravje kosti, poleg tega pa se sposobnost mobilizacije teh zalog od posameznika do posameznika razlikuje.

Kot vzdržljivostni športnik/ca moraš biti med intenzivno vadbo še posebej pozoren/a na dodajanje elektrolitov.

Električni napoj

Obstaja športni napitek, ki vsebuje vse tisto, in samo tisto, kar zares potrebuješ za optimalno hidracijo svojih celic.

Gre za napitek z elektroliti podjetja Nduranz, imenovan Zero Drink.

V čem se Zero Drink razlikuje od ostalih napitkov podjetja Nduranz?

Vsi športni napitki podjetja Nduranz vsebujejo elektrolite, vendarle jih večina vsebuje tudi ogljikove hidrate, saj so le-ti osnovno gorivo vzdržljivostnega športnika. Zero Drink pa vsebuje zgolj in samo elektrolite in je namenjen izključno reguliranju hidracije.

Napitek z elektroliti
Zero Drink v prahu je napitek z elektroliti v svoji najbolj čisti obliki. Na voljo tudi v praktični obliki šumečih tablet.

Napitkov, ki vsebujejo samo minerale, je na tržišču veliko, običajno v obliki šumečih tablet. Toda Zero Drink temelji na mešanici elektrolitov Nduranz, ki nadomešča samo tisto, kar dejansko izgubljaš z znojem. To pomeni, da je elektrolitska sestava namenjena predvsem vzdržljivostnim športnikom in njihovim specifičnim potrebam.

Zero Drink je električni napoj za vzdržljivostne športnike.

Zaključek

Voda je kritičnega pomena za tvoje zdravje. Za vzdržljivostne športnike je še posebej pomembno, da pijejo dovolj vode, saj med intenzivno vadbo s potenjem izgubljajo veliko tekočine.

Vendar pa je voda, če je ne kombiniraš z minerali, v prevelikih količinah lahko nevarna, saj razredči koncentracijo elektrolitov. Prevelika količina vode oziroma premajhna koncentracija elektrolitov povzroči, da voda zalije celice, kar ima številne negativne učinke, kot so mišični krči.

Zato moraš poskrbeti, da so tvoje celice primerno hidrirane. Hidrirana celica vsebuje pravilno ravnovesje tekočine in elektrolitov.

Čeprav lahko tvoje telo to ravnovesje uravnava iz svoje zaloge mineralov v kosteh, je bolje poskrbeti, da ob vodi uživaš primerno količino elektrolitov.

Napitek z elektroliti podjetja Nduranz, Zero Drink, je električni napoj, ki tvojemu telesu nadomesti minerale, ki jih dejansko izgubljaš z znojem.

Preberi tudi:

Zakaj je regeneracija po vadbi bistvenega pomembna?

Najboljši napitek za visok vnos ogljikovih hidratov