Vitamin D3
Kako pravilno jemati Vitamin D3? Vitamin D je vitamin, topen v maščobi, kar pomeni, da se ne raztopi v vodi in se posledično najbolje absorbira v krvnem obtoku, če ga kombiniramo z visoko vsebnostjo maščob. Iz tega razloga je priporočljivo jemati dodatke vitamina D ob obroku. Po dveh-treh mesecih jemanja vitamina D skupaj z glavnim obrok se nivo vitamina D v krvi dokazano dvigne za 50%. Prav tako je dobro jemati vitamin D v prvi polovici dneva, saj lahko slednji vpliva na produkcijo melatonina in posledično vpliva na kvaliteto spanca.
