Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

Luka Štular / Čas branja: 2 min
S pomočjo Mitje Krevsa premagaj maratonsko razdaljo.
Pripravi se na 42 km Ljubljanskega maratona z Mitjo Krevsom

Kraljevska disciplina Ljubljanskega maratona je zagotovo 42-kilometrska razdalja. Priprava nanjo je precej drugačna od priprave na preostale krajše razdalje

V sodelovanju z Mitjo Krevsom, državnim rekorderjem maratonske razdalje, smo ti pripravili 8-tedenski trening plan, s katerim boš svojo formo dvignil na ustrezen nivo za premaganje 42,2 kilometra dolge trase. 

Načrt treningov je zasnovan z mislijo na končni čas 3:45h. Če ti je letvica postavljena prenizko in bi rad dosegel boljši čas, trening prilagodi. Dvigni njegovo intenzivnost ali dodaj še kakšno serijo intervalov. 

Sodelovanje na maratonu zahteva tudi primerno prehrano!

Zakaj je energijski gel 4Energy naš najbolje prodajani energijski gel?

  • Ker je odličen vir energije, ki je ključni dejavnik za uspešno in varno opravljanje intenzivne vadbe.
  • Zaradi izjemno osvežilnega okusa na podlagi sveže iztisnjenega sadnega soka.
  • Ker ga lahko uporabljaš brez vode, kar ti med vadbo pride še kako prav.
  • Ker ne povzroča prebavnih težav, kar je pogosta težava mnogih prehranskih dodatkov.
  • Ker ga odlikuje neprekosljiva cenovna učinkovitost!

Energijski gel za tekaški maraton

Osnova načrta treningov je zagotovo tekaški del. A ne pozabi niti na preostale "pomožne" elemente treninga, ki dopolnjujejo osnovo in z njo tvorijo celoto. Mitja Krevs je v načrt treningov že zapisal, kdaj v vadbeno enoto vključi atletsko abecedo in kdaj vaje za moč. Ko naletiš nanje, izvajaj naslednje vaje: 

Atletska abeceda:
2x srednji skipping
2x frcanje
2x striženje

Vaje za moč (VZM)
2x hoja po: prstih, petah, notranjem in zunanjem delu stopala
2x vzponi na prste 
2x počepi
2x izpadni korak

Načrt treninga si lahko tudi preneseš na svojo napravo. To storiš s klikom na to povezavo

Ti je 42-kilometrska razdalja predolga? Na naši strani najdeš tudi načrt treningov za 10-kilometrsko in 21-kilometrsko razdaljo.

Energijski gel za tekaški maratonLe kaj bi Mitja Krevs vzel s seboj v puščavo? Energijski gel 4Energy, seveda. Val energije, osvežilen okus in še vode ne potrebuje. Čista zmaga.

Načrt treningov za 42-kilometrsko razdaljo

42-kilometrska razdalja

Po vsaki vadbi, predvsem pa po napornem maratonu, moraš obvezno poskrbeti za primerno regeneracijo!

Posledice neprimerne regeneracije so:

  • Utrujenost, zaradi katere bo tvoja bodoča vadba bistveno slabša.
  • Padec imunskega sistema, kar lahko vodi do bolezni.
  • Poškodbe, ki bodo bistveno upočasnile ali celo zaključile tvojo športno kariero.

Da bi zadovoljili visoke potrebe vzdržljivostnih športnikov, smo razvili regeneracijski napitek Recovery Whey Formula.

Zakaj je to odličen izdelek za regeneracijo po intenzivni vadbi?

  • Ker vsebuje primerno mešanico ogljikovih hidratov, s katerimi boš napolnil svoje zaloge glikogena.
  • Ker vsebuje izolat beljakovin sirotke, ki je najboljši vir beljakovin po intenzivni vadbi za zdrave in močne mišice.
  • Ker vsebuje elektrolite, s katerimi boš poskrbel za primerno rehidracijo, ki je ključna za delovanje telesa.

Regeneracija po tekaškem maratonu

Oglej si prehranske dodatke, ki jih za doseganje svojih vrhunskih rezultatov v maratonu, polmaratonu in teku na 10 kilometrov uporablja naš vrhunski tekač in večkratni državni rekorder Mitja Krevs! 👇

60 ml
Energijski gel 4Energyenergijski gel okus pomaranča
4Endurance

Iz svežega sadnega soka

Cena s popustom€1,79
1500 g
Recovery Whey Formula - 4EnergyRecovery Whey Formula - 4Energy
4Endurance

Regeneracijski napitek

Redna cena€34,99 Cena s popustom€24,99
- 29%
90 tablet
Collagen+
4Endurance

Zaščiti svoje sklepe

Redna cena€19,99 Cena s popustom€15,99
- 20%
1500 g
Nrgy Unit Drink - NduranzNrgy Unit Drink - Nduranz
Nduranz

Optimalno gorivo med vadbo

Cena s popustom€24,99

Dodatek za izboljšanje VO2 maxZakaj Mitja Krevs uporablja Absolute? Ker se z njim lažje zadiha. Haha. Se opravičujemo, če se ti ne zdi smešno. Važno da razumeš, da je Absolute absolutno najboljši naravni dodatek za dviganje VO2 max. Pravi Mitja. 👆