Vsak tekač, ki želi doseči vrhunske rezultate, bi si moral prizadevati za višji VO2 max. Sposobnost, da z vsakim vdihom sprejmemo čim več kisika, pomeni razliko med dobrim in odličnim rezultatom.
Vendar pa je VO2 max lenuh, ki sam ničesar noče narediti – če želiš višji VO2 max, se moraš potruditi.
Za povečanje VO2 max obstajata dva načina – trening in prehranska dopolnila – in običajno kombinacija obeh zagotavlja najboljše rezultate.
V tem blogu ti bomo pomagali pri enem delu – treningu. Ponujamo ti brezplačen načrt treningov za povečanje VO2 max za tekače.
In če želiš dodatno povečati VO2 max s prehranskimi dopolnili, lahko vse o tem izveš tukaj.
Tvoja pot do višjega VO2 max
Če se boš sam podal na lov za višjim VO2 max, boš na poti naredil veliko napak, ki bodo upočasnile tvoj napredek. Z upoštevanjem strokovnega načrta treningov se jim boš izognil in hitreje prišel do svojega cilja.
V sodelovanju s Simonom Cirnskim, trenerjem, specializiranim za VO2 max, smo pripravili 12-tedenski načrt treningov.
Pravzaprav smo pripravili dva načrta treningov, ki sta primerna za tekače različnih zmogljivosti. Na voljo sta:
- Začetni načrt treningov
- Napredni načrt treningov
Naš specializirani načrt treningov vsebuje vse potrebne informacije za povečanje VO2 max in te nauči, kako še bolj optimizirati svoj trening.
- Nauči se, kako testirati in analizirati svoj VO2 max.
- Določi svoje cone treninga in počutje.
- Izvajaj strukturirane dnevne treninge.
- Izboljšaj svojo zmogljivost in povišaj VO2 max.
Načrt treningov te vodi korak za korakom, tako da mu boš lahko slepo sledil in tako dosegel svoje cilje. Obenem pa ti omogoča, da se naučiš novih metod in jih vpelješ v svoje redne treninge.
Zagotovi si brezplačen načrt treningov in začni svojo pot proti vrhu!