Rodiola rosea je adaptogen s številnimi prednostmi za vzdržljivostnega športnika.
- Poviša VO2 max
- Poviša raven energije
- Zmanjša utrujenost
Ameriški tekač Andre Cason jo je leta 1990 uporabil, da je premagal nepremagljivega, s steroidi podprtega Carla Lewisa – nezanemarljiv dosežek.
Toda kaj so skrivne prednosti rodiole rosee?
V tem blogu bomo govorili o rodiolo rosei in njenih pozitivnih učinkih, predvsem višanje vrednosti VO2 max. Obenem pa bomo delili še malo zgodovine o tem adaptogenu, ker nam je mar.
Rodiola rosea in VO2 max
Podobno kot ašvaganda in kordiceps, rodiola postopoma poviša VO2 max, tako da izboljša stresni odziv. To je najboljša strategija za doseganje dolgoročnega napredka v vzdržljivostnih športih.
Toda kaj ima stres opraviti z VO2 max?
Rodiola rosea poviša VO2 max, tako da izboljša stresni odziv in poveča pretok kisika.
Dolgotrajna vadba niža raven sladkorja v krvi. Kot odgovor telo sprosti stresne hormone, ki povečajo raven stresa v telesu.
To ima številne negativne učinke:
- vazokonstrikcija,
- visok krvni pritisk,
- sproščanje krvnega sladkorja,
- prerazporeditev pretoka krvi,
- oslabljen imunski sistem.
Z obvladovanjem stresa rodiola rosea izboljša vse telesne funkcije, predvsem pa poveča pretok kisika, kar vodi do povišanja VO2 max.
Če si odločen, da želiš povišati svoj VO2 max, potrebuješ tudi strukturiran trening program.
Adaptogeni, kot so ašvaganda, kordiceps in rodiola rosea, povišajo VO2 max, tako da obvladujejo stres in izboljšajo pretok kisika.
Druge prednosti rodiole rosee
Poleg povišanja VO2 max ima rodiola rosea tudi druge številne prednosti za vzdržljivostne športnike.
- Poviša raven energije
- Zmanjša utrujenost
- Poviša vzdržljivost
- Izboljša mentalno moč
- Izboljša počutje
- Antioksidant
Znanstvene raziskave potrjujejo prednosti rodiole rosee, predvsem v kontekstu vzdržljivostnih športov, kjer je bila njena uporaba povezana s povečano vzdržljivostjo in boljšo zmogljivostjo.
Adaptogen Fuse
Celovita mešanica adaptogenov
Absolute
Poviša VO2 max
Fusion
Topilec maščob, poviša VO2 max
Loaded
Vitamini, minerali, adaptogeni
Kako uporabiti rodiolo roseo
Rodiolo roseo, podobno kot druge adaptogene, moraš uživati redno. Morda boš videl rezultate že po enem tednu uporabe, a mi priporočamo fazo nalaganja, ki traja vsaj 4 tedne.
Priporočamo ti vnos vsaj 200 mg izvlečka rodiole rosee na dan.
Ne pozabi, da adaptogeni delujejo drugače, če jih jemlješ v kombinaciji. Za najboljše rezultate si oglej naš vodič o uporabi adaptogenov!
Za najboljše rezultate redno uživaj vsaj 200 mg izvlečka rodiole rosee v obdobjue 4 do 8 tednov.
Rodiola rosea v prehranskih dopolnilih
Najbolj čist način za uživanje rodiole rosee je s samostojnim prehranskim dopolnilom na podlagi rodiole.
Rodiola Kompleks 4Endurance Pro vsebuje 300 mg izvlečka rodiole in visoko število aktivnih učinkovin — 3 % rozavinov in 4 % of salidrozidov.
Vir rodiole rosee najvišje kakovosti.
Ta neverjetni adaptogen pa lahko najdeš tudi v številnih formulah!
- Absolute – najmočnejši VO2 max booster
- Fusion – kuri maščobe in poviša VO2 max
- Loaded – celovita multivitaminska formula
- Adaptogen Fuse – sinergično delovanje adaptogenov
Katero koli dopolnilo na podlagi rodiole izbereš, pomembno je, da je pridobljeno iz kakovostnega vira in da vsebuje primerno število aktivnih učinkovin.
Rodiola rosea v naših izdelkih je vedno najvišje kakovosti.
Kaj je rodiola rosea?
Rodiola rosea je trajna adaptogena rastlina z gladkimi in mesnatimi listi, dolgimi od 1 do 4 cm.
Je izjemno vzdržljiva na visoke nadmorske višine in lahko raste tudi na višini 4000 metrov.
Podzemni del rastline predstavlja debela korenina, ki lahko tehta tudi do par kilogramov. Če jo prerežemo, spusti vonj, ki nas spominja na vrtnice.
Rodiola rosea raste v najbolj mrzlih krajih na svetu, kot sta Sibirija in Skandinavija, najdemo pa jo lahko tudi v Srednji Evropi.
Vohaš vrtnice? Morda je rodiola rosea.
Zgodovina rodiole rosee
Čeprav je svetu športne prehrane rodiola rosea dolgo ostala skrita, so jo uporabljale praktično vse velike civilizacije, ki so kdaj stopile v Evropo – stari Grki, Rimljani, kavkaška domorona plemena in Vikingi.
Počakaj, da spijem tale čajček z rodiolo, pa te bom poslal v Valhallo!
V sodobnem času so Rusi ponovno odkrili izjemne učinke rodiole rosee. Nad njo so bili tako navdušeni, da so jo dali svojim športnikom, vojakom in celo astronavtom.
Pozneje so številne raziskave potrdile rusko vandušenje nad to neverjetno rastlino, toda ne pred letom 2016.
Zakaj šele takrat?
Ker je leta 2016 National Geographic objavil članek o rodioli rosei in njenih številnih prednostih. Članek je omenil tudi Karla Meltzerja, najboljšega tekača na ultra razdalje v zgodovini, ki je podrl številne svetovne rekorde in je velik zagovornik rodiole, ki jo uporablja za regeneracijo, energijo in VO2 max.
Morda še nisi slišal zanjo, toda rodiola rosea se je uporabljala že v starodavnih časih.
Zaključek
Rodiola rosea je adaptogena rastlina s številni prednostmi za športnika, kot je povišana raven energije, obvladovanje stresa in povišanje VO2 max.
Čeprav so jo skozi zgodovino uporabljale mnoge antične civilizacije, se je šele nedavno uveljavila v svetu športne prehrane.
Rodiolo roseo lahko dobiš v samostojnih izdelkih, kot je Rodiola Kompleks 4Endurance Pro, blesti pa tudi v naprednih formulah, kot sta Absolute in Fusion.
Če bi rad izboljšal športno zmogljivost na naraven način, preizkusi rodiolo roseo in izkoristi njene (zdaj razkrite) prednosti.