Rožni koren - Zakaj naši prvaki uživajo "Rožnburc"?
Rožni koren ima toliko pozitivnih učinkov, da si jih je nemogoče zapomniti. Še dobro, da obstaja ta blog.
Rožni Koren…. je to rodiola po slovensko ali svojevrstna rastlina? Rodiola, Rhodiola rosea ali Rožni koren je eno in isto - adaptogena rastlina, ki...
Glikogen - Prezrta vloga "fuelinga" v gorskem kolesarstvu
Spoznaj, kako pomemben je vnos energije oziroma ohranjanje zalog glikogena med vzdržljivostno vadbo.
GLIKOGEN, PIVO, HIDRACIJA? Začelo se je kot ponavadi - kot burna debata po nedeljski rundi. Mi proti, vsi drugi za, argumentov pa noben prav velik...
Kaj jedo tekmovalci na Dirki po Franciji?
Tekmovalci na Dirki po Franciji morajo zaužiti ogromne količine ogljikovih hidratov. Spoznaj, koliko zares pojedo, da zmorejo ta napor.
Priljubljeni spletni portal WeLoveCycling je objavil zanimiv članek na temo prehrane kolesarjev, ki tekmujejo na Dirki po Franciji. Prispevek se na...
Kako izbrati proteine, da se ne zaj****?
Ponudba proteinskih dodatkov je ogromna, toda večina jih ne dosega želenih standardov. V tem blogu se bomo poglobili v to pomembno vprašanje.
Na trgu imamo poplavo raznih proteinskih napitkov, ki se med seboj razlikujejo. Nekaj pa jim je skupnega - če ravno ne narediš večurne raziskave, j...
GO Electrolyte | Recenzija
Opis enega najbolj priljubljenih izotonikov na tržišču.
GO Electrolyte je eden izmed najbolj prodajanih izotonikov pri nas. Povzeli smo recenzijo iz recije Cyclist, kjer je njen odgovorni urednik Peter M...
Ameriški slamnik
Če si tako čislan in opevan, kot je ameriški slamnik, postane zadovoljevati pričakovanja oboževalcev zelo stresna zadeva. Še dobro, da ameriški slamnik deluje tudi proti stresu.
Ameriški slamnik ima v ljudski medicini večstoletno tradicijo. Je ena izmed redkih rastlin, ki tudi v obliki izvlečka ohranja svoje protivirusno in...
Energijski geli s kofeinom - Kako in kdaj?
Če kavo piješ vsak dan, je njen učinek vedno manjši. Isto velja za energijske gele s kofeinom. Uporabi jih v pravem trenutku in njihov učinek bo izjemen.
Energijski geli s kofeinom so preplet dveh najbolj učinkovitih sestavin v svetu vzdržljivosti - a princip delovanja ogljikovih hidratov in stimulan...
Optygen HP Review - Ocena
Recenzija prehranskega dodatka za dviganje vrednosti VO2 max.
VO2 MAX BOOSTER - OCENA DR. STEPHENA CHEUNGA Članek je prevod recenzije Stephena Cheunga - First Endurance Optygen HP Review | PezCycling News O ...
Hrana za hitrejšo regeneracijo mišic
Že stari Grki so vedeli, da se je po vadbi potrebno regenerirati. Kljub temu pa je danes za mnoge, predvsem amaterske športnike, to pogosto prezrt element vadbe.
Avtorja: Irenej Raztresen in Gregor Konstantinović Regeneracija mišic po kolesarjenju, teku ali dvigovanju uteži ni nova iznajdba, ni pa tudi preti...
Beta alanin, kolesarji in boleče noge
Podroben vpogled v enega ključnih prehranskih dodatkov za kolesarje.
Beta alanin je pogosto viden kot najboljši prehranski dodatek za kolesarje. Je to še ena nebuloza? Vsekakor ne. Beta alanin so kolesarji uporabljal...
Zakaj vsi (napačno) uporabljamo L-karnitin?
Jasno, ker nismo (še) prebrali tega bloga. Od zdaj naprej ga bomo vsi uporabljali pravilno!
L-karnitin je vedno bolj priljubljeno prehransko dopolnilo v športu. Veliko športnikov uporablja dopolnila z L-karnitinom za spodbujanje sposobnost...
Hranila, ki te naredijo močnejšega
Tega še nisi vedel, ampak Popaj in Banananjam že dolgo nakupujeta pri 4Endurance. Pa ne reči, da ne veš, kdo je Banananjam!?
Vzdržljivost bolj kot katerakoli vadba zahteva, da imamo za napredek vnaprej zgrajene osnove. Jasno je, da tudi vadba z obremenitvijo zahteva dolo...
Adaptogeni in vzdržljivost
Adaptogenom marsikdo pripisuje čudežne lastnosti, vendar te moramo razočarati. Božiček ne obstaja in adaptogeni niso čarobni. So pa vseeno precej "kul".
KAJ JE ADAPTOGEN? Največji izziv vsakega športnika je, da iz nepregledne kopice izdelkov izbere tiste, ki so dejansko efektivni. Poleg osnov, med ...
Glikogen - Kaj pojesti med daljšo turo?
Neverjetno, da se leta 2022 nekateri športniki še vedno izogibajo ogljikovih hidratov. Prosimo, gel v roke.
Kaj je glikogen? Glikogen. Vsem se nam je že zgodilo, da smo “zadeli zid” (Hitting the wall). Ta pojav pozna vsak resen vzdržljivostni športnik in...
Izotonična pijača - Ključni dodatki za vzdržljivost (1/5)
Spoznaj pomen izotoničnih napitkov oziroma vnašanja elektrolitov med intenzivno vadbo.
Izotonična pijača danes ni več nekaj, kar bi uporabljali le profesionalci na Giro d'Italia. Na srečo se je percepcija dodatkov, vsaj tistih vzdržlj...
Regeneracija - Ključni dodatki za vdržljivost (2/5)
Razmišljanja o pomembnosti regeneracije in soočanje s kritičnim vprašanjem, zakaj čokoladno mleko ni optimalna rešitev.
Regeneracija po kolesarjenju | maratonu | treningu | vadbi | polmaratonu | naporu | teku | športu | fizičnem naporu | tekmi V prejšnjem članku smo ...
BCAA aminokisline - Ključni dodatki za vzdržljivost (3/5)
BCAA - modna muha ali dodatek prihodnosti?
BCAA aminokisline so med športniki dobro poznan dodatek. O njih ne bomo predolgo debatirali, saj so že zajete v izdelkih, ki smo jih predstavili ...
Ključni dodatki za vzdržljivost: VO2 max (4/5)
Raziskujemo vlogo železa in adaptogenov pri zviševanju ene najbolj pomembnih vrednosti za vzdržljivostne športnike.
Izraz VO2 max pozna vsak vzdržljivostni športnik - ali pa vsaj ve, da mora biti čim višji. Gre za maksimalno porabo kisika v telesu, torej nekakšno...
Ključni dodatki za vzdržljivost: življenjski slog, genetika (5/5)
Življenjski nasveti, kako ohraniti zdravje na dolgi rok s poslušanjem telesa ter smiselno izbiro živil in dodatkov.
Zadnji sestavek v seriji o must-have hranilih bo kratek. Poslušajte svoje telo. Zazrite se v svoj dan (in noč) in vprašajte, če živite pravilno. Al...